夏季是炎熱的，空氣是潮濕的，養(yǎng)生師根據(jù)季節(jié)的不同而變化的，夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，不可急躁，以免以熱助熱。接下來(lái)小編就帶大家一起去了解了解夏季養(yǎng)生的知識(shí)。讓大家能夠健康快樂(lè)的度過(guò)夏天。
1.吃大蒜
大蒜具強(qiáng)的殺菌力，特別是對(duì)細(xì)菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎等有顯著療效，同時(shí)還有促進(jìn)人體新陳代謝、增強(qiáng)食欲，預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓的效能。有朋友擔(dān)心吃了大蒜后會(huì)口臭，其實(shí)消除口中的蒜臭簡(jiǎn)單有效的辦法是嚼茶葉，然后再用濃茶水漱口即可(這個(gè)也是夏養(yǎng)生保健小常識(shí)之一喔……)。>>>夏季養(yǎng)生小常識(shí) 注意8事項(xiàng)讓你快樂(lè)過(guò)暑假
2.夏季飲食宜維生素化
從營(yíng)養(yǎng)保健的角度講，夏季養(yǎng)生保健可為：飲食宜維生素化。
β-胡蘿卜素，又稱維生素A原。它存在于水果和有色蔬菜中，是一種色素，能夠加深人體的膚色，防止紫外線對(duì)皮膚的傷害;如果在夏季飲食中同維生素E、維生素C一起攝入，可以抑制皮膚的衰老和皺紋的出現(xiàn)。
維生素E，能夠保持皮膚的彈性和預(yù)防皮膚衰老。當(dāng)夏季皮膚受到太陽(yáng)光的侵害時(shí)，適當(dāng)攝入一些維生素E，可以促進(jìn)損傷的愈合，并改善皮膚的活力。
維生素C主要分布在水果和蔬菜當(dāng)中。在夏季飲食中攝入維生素C，可以使我們的皮膚充滿活力，還能促進(jìn)鐵的吸收，提高人體的免疫力。
維生素B9和維生素B12參與紅血球的生成和增殖，因此具有抗貧血的作用。維生素D主要為骨骼提供鈣質(zhì)，保證骨骼的堅(jiān)固性。
3.夏季養(yǎng)生保健3小宜
夏季養(yǎng)生保健1. 因?yàn)橄奶焯鞖夂苎谉?，稍不小心就?huì)中暑，所以要運(yùn)動(dòng)鍛煉的朋友好選在清晨或傍晚氣溫較涼時(shí)進(jìn)行。或者在早上，曙光初照，空氣清新之時(shí)，到湖邊、公園、河岸或者草木繁茂的地方散步慢跑，吐故納新。
夏季養(yǎng)生保健2. 可以選擇江邊湖畔為鍛煉地點(diǎn)，幽雅環(huán)境使你心靜似水，神怡如夢(mèng)，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。
夏季養(yǎng)生保健3. 選擇合適的項(xiàng)目鍛煉，如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、散步等。去江河湖海進(jìn)行游泳鍛煉，更令人心曠神怡，有益於調(diào)節(jié)情志，增進(jìn)健康。
