夏季養(yǎng)生保健小常識(shí) 遵循三規(guī)則健康一夏

  夏季是炎熱的,空氣是潮濕的,養(yǎng)生師根據(jù)季節(jié)的不同而變化的,夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,不可急躁,以免以熱助熱。接下來(lái)小編就帶大家一起去了解了解夏季養(yǎng)生的知識(shí)。讓大家能夠健康快樂(lè)的度過(guò)夏天。

  夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)

  1.吃大蒜

  大蒜具強(qiáng)的殺菌力,特別是對(duì)細(xì)菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎等有顯著療效,同時(shí)還有促進(jìn)人體新陳代謝、增強(qiáng)食欲,預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓的效能。有朋友擔(dān)心吃了大蒜后會(huì)口臭,其實(shí)消除口中的蒜臭簡(jiǎn)單有效的辦法是嚼茶葉,然后再用濃茶水漱口即可(這個(gè)也是夏養(yǎng)生保健小常識(shí)之一喔……)。>>>夏季養(yǎng)生小常識(shí) 注意8事項(xiàng)讓你快樂(lè)過(guò)暑假

其實(shí)消除口中的蒜臭簡(jiǎn)單有效的辦法是嚼茶葉

  2.夏季飲食宜維生素化

  從營(yíng)養(yǎng)保健的角度講,夏季養(yǎng)生保健可為:飲食宜維生素化。

  β-胡蘿卜素,又稱維生素A原。它存在于水果和有色蔬菜中,是一種色素,能夠加深人體的膚色,防止紫外線對(duì)皮膚的傷害;如果在夏季飲食中同維生素E、維生素C一起攝入,可以抑制皮膚的衰老和皺紋的出現(xiàn)。

  維生素E,能夠保持皮膚的彈性和預(yù)防皮膚衰老。當(dāng)夏季皮膚受到太陽(yáng)光的侵害時(shí),適當(dāng)攝入一些維生素E,可以促進(jìn)損傷的愈合,并改善皮膚的活力。

  維生素C主要分布在水果和蔬菜當(dāng)中。在夏季飲食中攝入維生素C,可以使我們的皮膚充滿活力,還能促進(jìn)鐵的吸收,提高人體的免疫力。

  維生素B9和維生素B12參與紅血球的生成和增殖,因此具有抗貧血的作用。維生素D主要為骨骼提供鈣質(zhì),保證骨骼的堅(jiān)固性。

  3.夏季養(yǎng)生保健3小宜

  夏季養(yǎng)生保健1. 因?yàn)橄奶焯鞖夂苎谉?,稍不小心就?huì)中暑,所以要運(yùn)動(dòng)鍛煉的朋友好選在清晨或傍晚氣溫較涼時(shí)進(jìn)行?;蛘咴谠缟?,曙光初照,空氣清新之時(shí),到湖邊、公園、河岸或者草木繁茂的地方散步慢跑,吐故納新。

  夏季養(yǎng)生保健2. 可以選擇江邊湖畔為鍛煉地點(diǎn),幽雅環(huán)境使你心靜似水,神怡如夢(mèng),滌盡心頭的煩悶,暑熱頓消。

  夏季養(yǎng)生保健3. 選擇合適的項(xiàng)目鍛煉,如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、散步等。去江河湖海進(jìn)行游泳鍛煉,更令人心曠神怡,有益於調(diào)節(jié)情志,增進(jìn)健康。

夏季養(yǎng)生保健小常識(shí) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...