5、湯就相當(dāng)于水,以喝湯代替喝水更聰明。
湯中除了水,還富含鹽分和贅肉。所以,固然可以以喝湯的形式來(lái)補(bǔ)充水分,但是同時(shí)也會(huì)食用了較多的鹽分和贅肉,這會(huì)慢慢蠶食你的好身材,因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來(lái)說(shuō),喝粥反而是個(gè)更明智的做法。
6、女人多喝水能養(yǎng)顏,男人可以少喝水?
從健康的角度來(lái)說(shuō),男人們更需要多喝水。美國(guó)學(xué)者通過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn),多喝水可以預(yù)防尿結(jié)石和膀胱癌,而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約要占到3/4。
總而言之,一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要降低32%。此外,即使男士與女士喝同樣多的水,男士也容易脫水,因?yàn)樗麄兓顒?dòng)量大,愛(ài)出汗,比女士更易散失水分。
7、“喝水也長(zhǎng)肉”,多喝水會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
說(shuō)只喝水也發(fā)胖一定是由于其他飲食攝進(jìn)的熱量比自身消耗的要多,只不過(guò)人們通常會(huì)忘記或根本不愿記住??茖W(xué)研究表明,在飯前1小時(shí)分幾次飲水,每次喝的量要少,理想的方式是一次250毫升,十多分鐘一次。
空腹喝下的水在胃內(nèi)停留只有幾分鐘,很快進(jìn)進(jìn)小腸,被吸收進(jìn)血液中,1小時(shí)左右就可以補(bǔ)充給全身的細(xì)胞組織,可以幫助人們控制食量,防止吃的過(guò)飽,有利于熱控減肥。
8、口渴表示身體缺水,不渴不用喝。
與吃飯不同,人喝水的欲看遠(yuǎn)沒(méi)有那么強(qiáng)烈,等你感覺(jué)到口渴時(shí),你正一步步邁向脫水的邊沿,身體已經(jīng)丟失大量的水分。即便此時(shí)補(bǔ)水了,你的身體還是輕易出現(xiàn)留意力不集中、易激動(dòng)、疲憊,甚至頭疼等癥狀,所以喝水也要講究未雨綢繆。
你可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判定是否對(duì)飲水量進(jìn)行調(diào)整。一般來(lái)說(shuō),假如尿液顏色為深黃色,則表示身體缺水,需要多補(bǔ)充一些水。
9、桶裝水口感好,干凈衛(wèi)生,肯定好過(guò)自來(lái)水。
假如你忽視一些健康細(xì)節(jié),桶裝水也不一定好過(guò)自來(lái)水。比如,飲水機(jī)中的開(kāi)水由于反復(fù)煮沸、保溫,輕易造成礦物質(zhì)沉積,對(duì)人體健康不利。
結(jié)語(yǔ):看了這么多的誤區(qū),大家是不是覺(jué)得自己平時(shí)也觸犯了幾條呢?今后生活中一定要注意了,另外大家在使用桶裝水的時(shí)候,一定要注意飲水機(jī)的干凈,以免對(duì)身體造成傷害。