夏季養(yǎng)生保健小常識 夏季養(yǎng)生5誤區(qū)你知道嗎

  隨著人們生活水平的提高,越來越多的朋友關注自己的健康和養(yǎng)生,想要美好的度過夏季,養(yǎng)生是必不可少的。那么夏季養(yǎng)生保健的常識有哪些?夏季養(yǎng)生又有哪些誤區(qū)?解下來就有小編為大家一一解答。

  夏季養(yǎng)生保健小常識

  保持床鋪整潔

  夏天炎熱,易生菌,保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。>>>夏季養(yǎng)生小常識 注意8事項讓你快樂過暑假

夏季養(yǎng)生藥保持床鋪整潔

  夏季睡眠注意寢室的溫度、濕度

  一般舒適的溫度為20-23℃,相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺,而超過23℃,會使人有熱的感覺,表現為難以入睡,甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。

  注意選用臥具

  臥具對睡眠質量的影響特別大,床和被子要軟硬適當。在所有臥具中,枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高,在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子,汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬,汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席,用竹子等材料制作的涼枕。

夏季養(yǎng)生要注意選用臥具

  午睡

  對很多晚上睡不好的人來說,適時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間好在1個小時左右,不要過長。

夏季養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生小常識 
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