夏季養(yǎng)生食譜 6食譜讓你夏季遠(yuǎn)離疾病(2)

  夏季養(yǎng)生

  1.飲食宜清淡。夏天往往食欲不振,要力求飲食清淡,多食水果、蔬菜、瘦肉等。此外,將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶,可清熱解毒。

  2.睡眠求足量。起居應(yīng)有規(guī)律,早睡早起;注意居室的通風(fēng);保持平靜的心境;要有適當(dāng)?shù)奈缢?/p>

  3.冷飲莫多吃。胃腸受到大量冷食的刺激,直接影響人體對營養(yǎng)的吸收。同時,驟然受到大量冷刺激,可能導(dǎo)致胃腸痙攣。

夏季養(yǎng)生冷飲莫多吃

  4.瓜果勿過量。瓜果雖美,食勿過量。吃之前先洗凈或削皮,以防病從口入。

  5.忌久坐木凳上。夏季木頭含水分較多,會向外散發(fā)潮氣,久坐能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等疾病。

  6.夜晚不露宿。夜間氣溫下降,氣溫與體溫之差漸增,易致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適、消化不良和腹瀉等。

  7.午睡不能少。夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松,有利于下午的工作和學(xué)習(xí),還能預(yù)防中暑。

夏季養(yǎng)生午睡不能少

  8.日出應(yīng)防曬。外出盡量避免烈日當(dāng)空的中午,若外出,要做好防護(hù)工作,涂防曬霜、打太陽傘、戴太陽眼鏡,以及防暑降溫的飲料、藥品。

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