5.蘑菇
卡路里：15/杯
營(yíng)養(yǎng)：維生素H、維生素B2、銅、鉻和維生素B3
6.龍蝦
卡路里：65/3盎司
營(yíng)養(yǎng)：維生素B3、銅、硒和鋅
7.大豆
卡路里：150/半杯
營(yíng)養(yǎng)：維生素B1、維生素B2、鐵、鎂、磷、不可溶性和可溶性纖維、脂肪酸、多元不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)
8.牡蠣
卡路里：85/3盎司
營(yíng)養(yǎng)：維生素B12、銅、鐵、硒和鋅
9.菠菜
卡路里：14/2杯
營(yíng)養(yǎng)：葉酸、維生素D、維生素K、鈣、鐵、鎂和錳
10.豬肉
卡路里：196/3盎司
營(yíng)養(yǎng)：維生素H、膽堿、維生素B3、維生素B6、維生素B1和鋅
