夏天很多女性朋友為了身材一些食物都不敢食用，那你知道吃什么減肥嗎?其實(shí)我們平日吃的一些食物脂肪并不高，它各方面的營(yíng)養(yǎng)、維生素很豐富，吃多了不僅不會(huì)肥胖還會(huì)起到減肥的功效，一起看文章吧!
維生素是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類(lèi)微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用，不同種類(lèi)的維生素發(fā)揮著不同作用。礦物質(zhì)和維生素一樣，是人體必需的元素，礦物質(zhì)是無(wú)法自身產(chǎn)生、合成的，每天礦物質(zhì)的攝取量也是基本確定的，但隨年齡、性別、身體狀況、環(huán)境、工作狀況等因素有所不同。脂肪酸能促進(jìn)甘油三酯的降低有益心臟健康，對(duì)人體多種疾病有治療效果。
吃什么減肥
1.豆類(lèi)
卡路里：200/杯
營(yíng)養(yǎng)：葉酸、維生素B1、鎂、鉬、水溶性纖維、鐵和鉀(按含量多少排列，下同)>>>減肥食譜 吃這些減肥快有效
2.酸奶
卡路里：140/杯
營(yíng)養(yǎng)：維生素B3、維生素B2、鈣、磷、鉀和碘
3.牛肝
卡路里：137/3盎司(1盎司約等于28.35克，下同)
營(yíng)養(yǎng)：鐵、維生素A、維生素H、膽堿、維生素B12、維生素B3、維生素B6、鉻、銅和磷>>>減肥食譜 讓你變身夏季亮麗風(fēng)景線
4.鮭魚(yú)
卡路里：157/3盎司
營(yíng)養(yǎng)：維生素H、維生素B12、維生素B3、維生素B6、維生素D、鉀、脂肪酸和膽堿
