女人天生就是愛(ài)美的，她們?nèi)淌懿坏米约荷砩嫌幸唤z的贅肉，所以減肥就是理所當(dāng)然的了，炎熱的夏天，穿著無(wú)袖T恤，看著胳膊上的肉搖搖晃晃真是難受，接下來(lái)小編就給各位MM帶來(lái)瘦手臂的方法，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)吧。
瘦手臂的快方法
NO.1 畫(huà)圈法
雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。接著雙手畫(huà)圓，向外畫(huà)圓20次。再向內(nèi)畫(huà)圓20次。注意畫(huà)圓不用畫(huà)得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
NO.2 凳子瘦臂
找一個(gè)平穩(wěn)的凳子，一般辦公室里工作的凳子即可，兩腿并齊的坐好。兩腳分開(kāi)與肩同寬，慢慢的向下移，屁股離開(kāi)凳子，注意大腿與小腿成90度，用手在背后支撐凳子。調(diào)整呼吸，慢慢的一上一下的移動(dòng)，用手臂的力量撐起身體，注意保持自己的姿態(tài)平衡。這樣的運(yùn)動(dòng)一天3組，一組10-15個(gè)，尤其適合在辦公室里的MM用來(lái)運(yùn)動(dòng)。小編提醒做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意保持自己的平衡，注意凳子的平穩(wěn)性，注意安全，不要因?yàn)樽约旱挠昧μ笫沟首邮テ胶狻?/p>
NO.3 礦泉水瘦臂
一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作15次。每天做45次左右?？梢圆煌瓮瓿?。這種減肥的方法道具簡(jiǎn)單，動(dòng)作也不復(fù)雜，環(huán)保又省錢(qián)。
NO.4 握拳法
坐在桌前，雙臂自然下垂，十指分開(kāi)，再慢慢攥成拳頭。這個(gè)動(dòng)作可以幫助塑造上臂肌肉線條。還可以在保持桌前姿勢(shì)時(shí)，雙臂向下肌肉繃緊持續(xù)數(shù)秒，之后輕輕甩動(dòng)手腕，帶動(dòng)整個(gè)臂部活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
NO.5 伸懶腰法
雙手交叉向前用力伸，在胸前停留若干秒再收回。然后雙手交叉在頭后向上伸展，繃緊盡量保持雙臂肌肉張弛，停留若干秒后收回。此動(dòng)作能有效改善手臂松弛的現(xiàn)象。
NO.6 毛巾操鍛煉法
毛巾操鍛煉。雙手握住毛巾的兩頭，調(diào)整好呼吸把雙手舉起來(lái)，腳往下蹲手臂就往頭上延伸，想象著有人在上面提住你一般，然后把腳跟抬起來(lái)，用腳尖的力量支撐保持這個(gè)動(dòng)作10秒后恢復(fù)初動(dòng)作，然后重復(fù)。
NO.7 按肩瘦臂法
左手按摩右肩，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內(nèi)側(cè)肌肉。再換右邊。重復(fù)3-5次。
