夏季養(yǎng)生食譜 4款午餐食譜讓白領(lǐng)吃出健康
推薦午餐食譜1：紅燴牛肉飯?zhí)撞?/b>
推薦理由：牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)。氨基酸組成更接近人體，能提高寶寶機體的抗病能力，并可補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強化筋骨;番茄中含有豐富的維生素C，同時可提高免疫力。
具體搭配：
1.米飯75克
2.牛肉：100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克
3.拌酸黃瓜：100克
4.飯后茶點： 桔子1只，100克
能量：633千卡蛋白質(zhì)：28克。
推薦午餐食譜2：菜湯面套餐
推薦理由：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養(yǎng)特點;香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉(zhuǎn)化為維生素D，促進體內(nèi)鈣的吸收，并可增強人體抵抗疾病的能力。油菜心中含有豐富的鈣、鐵和維C，其中所含的維C比大白菜高。另外胡蘿卜素也很豐富。
具體搭配：
1. 香菇菜心湯面：100克，香菇50克，青菜100克
2. 魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒干5克，醬油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克
3. 飯后茶點：蘋果100克
能量：697千卡蛋白質(zhì)：26克。
