養(yǎng)生要系統(tǒng)因人因時因地而異
養(yǎng)生是一個系統(tǒng)工程,也是一個長久過程,通過因人因時因地辯證的原則,才能達到佳的養(yǎng)生目的。
專家認為,養(yǎng)生是一種選用養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體等保健方法,因人因時因地而異,通過長期的鍛煉和修習,達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的技術及方法體系??偟膩碚f,不同的人群,不同的季節(jié),不同的地方,養(yǎng)生也是不同的。夏季的養(yǎng)生一般要從精神、飲食、起居這些方面注意。
精神調(diào)養(yǎng)在炎熱的夏季,要做到神清氣和,快樂歡暢,胸懷寬闊,使心神得養(yǎng)。因此,應多參加一些文娛活動,外出旅游,消夏避暑等,這樣既使人心曠神怡,又可鍛煉身體。
夏季炎熱之氣盛,應晚睡早起,順應自然,保養(yǎng)陽氣。由于夏天氣溫高,晚上睡眠時間較短,要適當午睡,以保持充沛的精力。
夏季人的消化功能較弱,食物調(diào)養(yǎng)應著眼于清熱消暑,健脾益氣。
因此,飲食要選清淡爽口,少油膩易消化的食物。酷暑盛夏,因出汗多,常感口渴,適當用些冷飲,可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量,補充水分、鹽類和維生素,起到清熱解暑的作用。但過食冷飲會使胃腸受寒,也會引起疾病。特別是老年人,脾胃虛弱,更應該注意胃腸的保養(yǎng)。
結語:炎熱的夏天,人們?nèi)菀坠苤撇蛔∽约旱淖彀?,各式各樣的美食讓人失去了理智。這時候就很容易造成疾病,希望大家可以愛找小編推薦的方法進行養(yǎng)生。效果非常好。