許多常練太極的人一定知道，陳式太極拳老架一路又稱大架，今天小編給大家準(zhǔn)備了陳式太極拳老架一路的以及拳譜，希望大家在行云流水般的練習(xí)中，健康更長壽，下面讓我們一起來看吧。
陳式太極拳老架一路又稱大架，是由中國河南溫縣陳家溝陳氏第十四世祖陳長興，在祖?zhèn)魈珮O拳的基礎(chǔ)上，精煉歸納編定而成。拳架舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁統(tǒng)領(lǐng)全身。練習(xí)時(shí)，要求意、氣、身密切配合，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，纏繞圓轉(zhuǎn)，外柔內(nèi)剛。>>>陳式太極拳 古老拳種引領(lǐng)練習(xí)潮流
陳氏太極老架式(亦稱大架)系陳家溝陳氏第十四世祖陳長興所創(chuàng)。他在陳王庭創(chuàng)編的太極拳五路、炮捶一路、一百零八勢長拳一路的基礎(chǔ)上，由博歸約編排成現(xiàn)在流行的老架一路、二路(亦稱炮捶)。一路拳以柔為主，柔中有剛;二路拳以剛為主，剛中有柔。兩路拳相輔相成，互為其根，直至達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)、渾然一圓。
本篇介紹的是老架一路。其特點(diǎn)是：架勢舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁統(tǒng)領(lǐng)全身，以纏絲勁為核心，動(dòng)作以腰為主，節(jié)節(jié)貫串;一動(dòng)周身無有不動(dòng)，一靜百骸皆靜。運(yùn)動(dòng)如行云流水，綿綿不斷，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣。
練習(xí)時(shí)要求，虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然，松胯屈膝，襠勁開圓，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋;以身領(lǐng)手，以腰為軸，纏繞圓轉(zhuǎn)，逐漸產(chǎn)生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉重而又極為靈活善變的內(nèi)勁，如棉裹鐵，外柔內(nèi)剛。整套拳沒有平面，沒有直線，沒有繼續(xù)處，沒有凸凹處，沒有抽扯之形，沒有提撥之意，渾然一圓，方為各格。
陳式太極拳老架一路拳譜：
第一段：
1太極起勢 2、金剛搗碓 3、懶扎衣 4、六封四閉 5、單鞭
6、金剛搗碓 7、白鶴亮翅 8、斜形 9、摟膝 10、拗步
11、斜行 12、摟膝 13、拗步 14、掩手肱拳 15、金剛搗碓
第二段：
16、撇身捶 17、青龍出水 18、雙推手 19、肘低看拳 20、倒卷肱
21、白鶴亮翅 22、斜形 23、閃通臂 24、掩手肱拳 25、六封四閉
26、單鞭 27、云手 28、高探馬
第三段：
29、右擦腳 30、左擦腳 31、左蹬一根 32、前趟拗步 33、擊地捶
34、踢二起 35、護(hù)心拳 36、旋風(fēng)腳 37、右蹬一根 38、掩手肱拳
第四段：
39、小擒打 40、抱頭推山 41、六封四閉 42、單鞭 43、前招
44、后招 45、野馬風(fēng)鬃 46、六封四閉 47、單鞭 48、玉女穿梭 49、懶扎衣 50、六封四閉 51、單鞭 52、云手 53、擺腳跌岔 54、金雞獨(dú)立 55、倒卷肱 56、白鶴亮翅 57、斜形 58、閃通臂
59、掩手肱拳 60、六封四閉 61、單鞭 62、云手 63、高探馬
64、十字腳 65、指襠捶 66、猿猴探果 67、單鞭 68、雀地龍
69、上步七星 70、下步跨肱 71、轉(zhuǎn)身雙擺蓮 72、當(dāng)頭炮 73、金剛搗碓
74、收勢
陳式太極拳老架一路動(dòng)作如行云流水，綿綿不斷，一動(dòng)皆動(dòng)，一靜具靜，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。以柔為主，柔中有剛，其特點(diǎn)是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，陳式太極拳老架一路身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身。
練習(xí)時(shí)要求做到虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒有平面，沒有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習(xí)時(shí)，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。
太極拳練久了，你就能夠感到萬變不離其宗，所有架勢動(dòng)作皆在一起一落、一收一放、一開一合、一前一后、一左一右和左右旋轉(zhuǎn)的太極圖中。老架一路是根據(jù)人體的動(dòng)作習(xí)慣編排的，右邊的動(dòng)作較多。練習(xí)老架一路是鍛煉者由沉穩(wěn)、動(dòng)作柔綿、發(fā)力堅(jiān)剛的發(fā)展階段，向招式靈活的高級(jí)階段發(fā)展的基礎(chǔ)。是每次鍛煉必須練習(xí)的。老架一路練得熟之又熟之后，應(yīng)該進(jìn)行每個(gè)招式的左邊練習(xí)，如，左掩手肱拳、左金剛搗碓、左懶扎衣、左六封四閉、左單鞭、左擺蓮腳、左二起腳、左旋風(fēng)腳等等。
陳氏太極拳老架一路練過六年之后，應(yīng)該能從起勢到收勢的每一個(gè)招式中至少學(xué)會(huì)一個(gè)發(fā)勁動(dòng)作。如，懶扎衣、六封四閉、斜行、撇身捶、金雞獨(dú)立、雙推手、白鶴亮翅、白猿獻(xiàn)果等。其中，玉女穿梭、拗步、倒卷肱、掩手肱拳、運(yùn)手、金剛搗碓、青龍出水等招式中，至少應(yīng)該學(xué)會(huì)二至三處發(fā)勁動(dòng)作。如果對(duì)老架一路的練習(xí)感到厭倦，那是絕對(duì)錯(cuò)誤的。老架一路越練越有奧妙之處。
接下來，試著進(jìn)行老架二路和新架的學(xué)習(xí)，合起來進(jìn)行推手、和單個(gè)發(fā)勁、彈勁、抖勁動(dòng)作的練習(xí)等。當(dāng)你練到開合、進(jìn)退、旋轉(zhuǎn)、彈力自如時(shí)，你就真正領(lǐng)會(huì)了太極拳的”神“。
