我國(guó)易學(xué)專(zhuān)家、中醫(yī)理論家、1993年世界太極科學(xué)金獎(jiǎng)獲得者楊力教授在其著作中寫(xiě)道：“衰老完全可以延緩，人體的潛力是巨大的。人至老年還只用了20%的腦細(xì)胞……占全身血管總長(zhǎng)度90%的微循環(huán)床，在平時(shí)也只開(kāi)放了20%，人的內(nèi)分泌系統(tǒng)、心肌纖維等的儲(chǔ)備力也相當(dāng)可觀，說(shuō)明衷老的延緩有著相當(dāng)雄厚的物質(zhì)基礎(chǔ)。”
我們?cè)谘菥?strong>陳氏太極拳時(shí)，身法端正、拳走低勢(shì)、順逆纏絲、勁走螺旋、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)、胸腰折疊、輕沉兼?zhèn)?、松活彈抖、快慢相間、節(jié)奏鮮明、開(kāi)合相寓、對(duì)稱和諧、剛?cè)嵯酀?jì)、陰陽(yáng)協(xié)調(diào)、呼吸自然、全身放松、使平時(shí)處于儲(chǔ)備狀態(tài)的功能充分地調(diào)動(dòng)起來(lái)。人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心臟循環(huán)等系統(tǒng)空前活躍，從而使人體感到極為舒暢，身心感到極為輕松愉快。人的心、腦和各個(gè)器官都得得到極大的鍛煉而處于陰陽(yáng)持恒狀態(tài)。人體也因此成為健康長(zhǎng)壽之軀。
實(shí)踐還證明，許多大醫(yī)院和名貴藥物都難以治愈的疾病，長(zhǎng)期演練陳氏太極拳之后得到了控制甚至治愈。
陳氏太極拳的特點(diǎn)
陳氏太極拳因虛實(shí)分明顯得輕靈圓轉(zhuǎn);因松活而發(fā)勁彈抖、因剛?cè)帷⑤p沉、開(kāi)合而表現(xiàn)陰陽(yáng)平衡、強(qiáng)調(diào)左發(fā)右塌、前發(fā)后塌、逢上必下、沉左翻右、沉右翻左，對(duì)拉拔長(zhǎng)、如“攬?jiān)?rdquo;和“單鞭”的后一勢(shì)，前者為右發(fā)左塌;即右掌略走上弧、逆纏絲往右發(fā)放，但上身中正不向右傾斜，右胯松沉下塌;又如“六封四閉”第三動(dòng)，雙臂向右前上擠肘，身體不能前傾而要中正，左臂、左胯必要放松下沉走下塌勁、命門(mén)要略往后撐、只有這樣，內(nèi)勁才能中正，周身勁才能八面支撐。
陳氏太極拳把武術(shù)與導(dǎo)引吐納的運(yùn)氣方法相結(jié)合，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，胸腰折疊，內(nèi)氣鼓蕩。不僅使肌肉筋骨得到鍛煉，更能在練拳的同時(shí)按摩骨臟、疏通氣血，練就充足的內(nèi)氣(真氣)，從而提高人體免疫功能，是內(nèi)外兼練的好運(yùn)動(dòng)。
如今對(duì)太極拳的傳播有這樣一種說(shuō)法：過(guò)去人文化水平低，功夫高，而理論少?，F(xiàn)在人文化水平提高了，卻出現(xiàn)了理論多，而功夫低的落差。其實(shí)對(duì)于太極拳的初學(xué)者而言，首先要解決的不是如何練出高功夫，而是如何掌握太極拳運(yùn)動(dòng)的基本要領(lǐng)。
無(wú)論初學(xué)者的目的是提高身體素質(zhì)(治病、健身、養(yǎng)生、長(zhǎng)壽等)，還是想練成天下第一的功夫。都必須遵循一個(gè)原則，就是練太極拳之人根基要穩(wěn)。這個(gè)根基穩(wěn)，主要根源是在步法轉(zhuǎn)換上，身體只有在步法穩(wěn)定時(shí)，才能出現(xiàn)立身中正，不偏不倚，上虛、下實(shí)的靜如山岳功夫境界。
有人會(huì)問(wèn)，能在太極拳運(yùn)動(dòng)的招式中，體會(huì)到靜如山岳的功夫嗎?能，如果體會(huì)不到就不是太極拳。
