太極拳流派 選擇陳式太極拳健身有奇效

　　如何學好太極拳

　　學好太極拳，可使人們從健身層次，提高到認識身體結構的層次，終轉變到開發(fā)身體能量的層次。身體上的這個轉變過程是一次次質的飛躍，它即簡單又復雜。簡單的是;初學太極拳的人，可以在明理老師指導中，馬上就能在身體松弛之中，體會到自己身體中存在靜如山岳的功夫。復雜的是;這種體會離開老師的指導，自己在身體上就體會不到了。

　　悟性差的學員認為是老師騙人，悟性一般的學員半信半疑，悟性好的學員勤練之。不是老師騙人，老師讓學員體會時，是將學員身體的骨骼拆開了，而后按照結構力學原理，從新調整骨骼之間的間架結構，使身體之中即刻就能出現(xiàn)一種膨脹的支撐力。

　　對身體上的這種潛能開發(fā)，如同現(xiàn)實生活中蓋的高樓大廈，修建的橋梁、隧道等等實物。身體也是如此，只要是間架結構搭配的合理，就能出現(xiàn)一種超出尋常的承重能力。而很多人認識不到這一點，不知道自己身體結構之中有這種潛能，更不知道能量的變換是在毫厘之間。其實穩(wěn)定的步法，就是腰部往下的各個關節(jié)的合理搭配。

　　身體上的這個技巧，對明理的老師而言，一般在教學時都會根據樁功的方法讓學員體會。絕大多數(shù)學員在體會時，是在尋找運動方法的對錯，而不是體會身體結構的變化關系。，有的學員會埋怨老師不把道理講情楚，其實責任不在老師，是自己身體基礎達不到太極拳的要求，而急于求成，導致身體固定不住協(xié)調運轉規(guī)律。即使是老師把運動原理講的特別透徹，身體上也是無法掌握到這個層次的。

　　從陳氏太極拳外形看，大多是以三七步為主。三七步在有些武術拳種中叫做“牮樁步”，“牮”字典上解釋為;房屋傾斜，用長木頭支起弄正。我們練太極拳要想立身中正，只有這種步法是合理的?？梢哉f步法轉換的好與不好，決定了太極拳的功夫境界。而步法轉換的對錯，完全在于膝關節(jié)的運轉，它決定身體的承重能力，如果保護的不好，就會一事無成。

　　當太極拳練到“意氣君來骨肉臣”的層次，你就能體會到太極拳運動如同樁功的境界。身體上骨肉運動是被動的，身體的協(xié)調運動完全是被氣息的收方所牽引，身體只有練到此時，“松”才到了一個層次。膝關節(jié)的運轉，只是身體之中九轉中的一轉，但是這一轉可以決定你練太極拳終的境界。

　　怎樣練習才能成功

　　首先一定要按照拳譜的姿勢，擺正自己的拳架，調整好三七步，拳架姿勢不要過低，身體有下蹲意識就可以拉，是意識和氣息有下沉之意，而后全身不要動，上身保持中正，頭上頂，全腳掌著地，在身體松靜中體會靜如山岳的境界。

　　膝關節(jié)怎樣的運轉是關鍵的問題，如果都會練就不能出現(xiàn)“操、拳”之爭了。初始是用三七步分開身體重心，通過兩腿之間的重心作用，使腳底與地面產生摩擦后出現(xiàn)擰力，促進踝關節(jié)轉動，催動小腿轉動，帶動膝關節(jié)劃圈運轉，將支持身體重心的三七弓步旋轉到另一側。

　　在這種運動中保持三七弓步的步形不變，上身不要偏，身體如立軸隨之轉動大約45°，到位之后在反方向轉動運行。就這樣來回地轉換身體重心，如此反復練習，舉一反三，熟能生巧。隨著功夫的增長，慢慢就會體會到，身體的重心不是指身體自重，而是指意識與氣息下沉，這種勁與地面之間有一種支撐力，當體會到二力濟壓作用平衡時，膝關節(jié)出現(xiàn)揉搓的自轉現(xiàn)象，身體之中的每個關節(jié)都跟隨腳底運轉而運轉，使身體形成了螺旋旋轉的整體轉動功夫層次。

　　膝關節(jié)這樣的緩慢轉動，可以促使身體的各個關節(jié)運轉靈活，防止膝關節(jié)受到意外傷害。在膝關節(jié)緩慢運轉的同時，也能控制住了身體亂動的毛病，慢慢地就練到了太極拳協(xié)調運動的基礎。練到此時方知，師承太極拳是從有形之中練出意氣，再練到身體隨意氣自然運動。而不是從簡化太極拳套路，練到傳統(tǒng)太極拳套路，再練刀、槍、劍、棍等器械的太極拳學練過程。