太極拳的諸多流派會讓許多人覺得眼花繚亂,不知道選擇哪一種好,今天小編跟您談?wù)勌珮O拳的五大派系,當(dāng)您對它們有了一定的了解,知道它們的特點(diǎn)以及注意事項(xiàng)后,相信會您選擇何種派系加以鍛煉,會起到一定的幫助。

  太極拳經(jīng)過長期的流傳,演變出了許多的流派,有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系,譽(yù)稱為“五式太極拳”。

  一,陳式太極拳。

  特點(diǎn):緾絲旋轉(zhuǎn),頓足跳躍,動作勁力,剛?cè)嵬怙@。

  注意:過分追求發(fā)力效果,發(fā)直硬勁、虛假勁,尤其注意與下過動作的自然銜接,避免斷勁。>>>太極拳流派 選擇陳式太極拳健身有奇效

  陳式太極拳陳式太極拳由拳師陳王廷創(chuàng)始于明末清初,所創(chuàng)老架路五套,陳式世代傳習(xí)、演化,又增新架路二套。經(jīng)過精心編排,動作速度和強(qiáng)度、身法勁道也有所不同。

  第一路動作簡單,柔多剛少,以“棚捋擠按”四正勁的運(yùn)用為主,以“采挒肘靠”四隅手的運(yùn)用為輔。柔中寓剛,行氣運(yùn)動,以纏絲勁的鍛煉為主,發(fā)勁為輔。全身內(nèi)外,動分靜和,一動全動,體現(xiàn)柔纏中顯柔、緩、穩(wěn)的特色;第二路(炮捶)動作復(fù)雜,急速緊湊,剛多柔少,用勁以“采挒肘靠”為主,以“棚捋擠按”為輔;以剛發(fā)勁為主,竄蹦跳躍,騰挪閃展,震足發(fā)勁。剛中寓柔,體現(xiàn)柔纏中顯剛、快、脆的特點(diǎn)。

  陳式太極拳的鍛煉原則和練法還要求:意、氣、身三者密切配合,以意行氣,源動腰脊,旋腰轉(zhuǎn)脊,節(jié)節(jié)貫穿。在推手中以纏繞粘隨為主,“縱放曲伸人末知,諸靠纏繞我皆依”,在粘貼纏繞過程中,運(yùn)用:“棚、捋、擠、按”等法則,借力制動,舍己從人,聽勁懂勁,發(fā)勁制敵。

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