太極拳的諸多流派會讓許多人覺得眼花繚亂，不知道選擇哪一種好，今天小編跟您談談太極拳的五大派系，當您對它們有了一定的了解，知道它們的特點以及注意事項后，相信會您選擇何種派系加以鍛煉，會起到一定的幫助。
太極拳經(jīng)過長期的流傳，演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽稱為“五式太極拳”。
一，陳式太極拳。
特點：緾絲旋轉(zhuǎn)，頓足跳躍，動作勁力，剛?cè)嵬怙@。
注意：過分追求發(fā)力效果，發(fā)直硬勁、虛假勁，尤其注意與下過動作的自然銜接，避免斷勁。>>>太極拳流派 選擇陳式太極拳健身有奇效
陳式太極拳陳式太極拳由拳師陳王廷創(chuàng)始于明末清初，所創(chuàng)老架路五套，陳式世代傳習、演化，又增新架路二套。經(jīng)過精心編排，動作速度和強度、身法勁道也有所不同。
第一路動作簡單，柔多剛少，以“棚捋擠按”四正勁的運用為主，以“采挒肘靠”四隅手的運用為輔。柔中寓剛，行氣運動，以纏絲勁的鍛煉為主，發(fā)勁為輔。全身內(nèi)外，動分靜和，一動全動，體現(xiàn)柔纏中顯柔、緩、穩(wěn)的特色;第二路(炮捶)動作復雜，急速緊湊，剛多柔少，用勁以“采挒肘靠”為主，以“棚捋擠按”為輔;以剛發(fā)勁為主，竄蹦跳躍，騰挪閃展，震足發(fā)勁。剛中寓柔，體現(xiàn)柔纏中顯剛、快、脆的特點。
陳式太極拳的鍛煉原則和練法還要求：意、氣、身三者密切配合，以意行氣，源動腰脊，旋腰轉(zhuǎn)脊，節(jié)節(jié)貫穿。在推手中以纏繞粘隨為主，“縱放曲伸人末知，諸靠纏繞我皆依”，在粘貼纏繞過程中，運用：“棚、捋、擠、按”等法則，借力制動，舍己從人，聽勁懂勁，發(fā)勁制敵。
