不要勉強(qiáng)，不可急噪
做任何姿勢都應(yīng)該按部就班，順其自然。特別是初學(xué)者，千萬不要貪圖快一點(diǎn)進(jìn)步，貿(mào)然勉強(qiáng)達(dá)成某一項姿勢，反而適得其反，造成傷害。
增強(qiáng)信心，不可灰心
瑜珈的練習(xí)是為增進(jìn)養(yǎng)生、健身功能，切勿與人比較與較勁，只要自己感覺好，今天比昨天有進(jìn)步就是成功。剛開始進(jìn)行練習(xí)，身體的柔軟度絕對不如自己想象的好，給自己多一點(diǎn)時間適應(yīng)，不輕易灰心，同時可以借助椅子、墻壁、輔助磚等外物支撐，經(jīng)過一段時間的練習(xí)，逐漸達(dá)到平衡后，才放棄輔助工具。
一旦發(fā)現(xiàn)不舒服，停止練習(xí)并休息
在練習(xí)中，一旦感覺不舒服，就應(yīng)立即停止，并靜躺幾分鐘。靜躺時，全身放松，眼睛閉合，雙腳張開成大字形，手心向上，配合緩慢的腹式呼吸，直到感覺恢復(fù)正常再繼續(xù)聯(lián)系，或是經(jīng)瑜珈老師的指導(dǎo)才開始練習(xí)。
練習(xí)場地，不宜太硬或太軟
瑜珈是不受場地限制的活動之一，無論在家中客廳、臥室、陽臺，或是辦公室、戶外出游旅行，只要有一個可容全身平躺或伸展的空間即可，但由于瑜珈動作涉及許多柔軟動作，練習(xí)時難免有擠壓肢體、肌肉的狀況，所以應(yīng)避免在堅硬的地板或太軟的彈簧床上練習(xí)，否則會造成擦傷或因失去重心而受傷。因此在家做瑜珈，好是在地毯上或是地板上鋪一塊毛毯或大毛巾、瑜珈墊，即可練習(xí)。
不宜穿著太緊身的服飾練瑜珈
嚴(yán)格說起來，瑜珈的練習(xí)并沒有固定的服裝要求，只要是較為合身舒適、適合運(yùn)動的衣服，如：休閑服、運(yùn)動服裝或韻律服等即可。練習(xí)時，可按照室內(nèi)或戶外練習(xí)而定，可以不穿鞋，并應(yīng)避免穿戴緊繃、約束的飾物，如腰帶、皮帶、手表、項鏈、耳環(huán)等。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些減肥瑜伽的招式大家都學(xué)會了嗎?如果你也想要減肥，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的的一些練習(xí)瑜伽的注意事項，大家在練習(xí)瑜伽的時候一定要注意哦!
