看到?jīng)]，原來練習(xí)太極拳有這么多好處，真是一舉多得，而且還免去了吃藥打針的苦處，難怪它這么受人們歡迎呢!但是這是個(gè)長(zhǎng)期的工作，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)那就不要練了，其實(shí)每天練習(xí)的時(shí)間也不需要多長(zhǎng)，每天擠出那么半個(gè)小時(shí)就行了，為了自己的健康，加油哦!
練習(xí)楊式太極拳過程中的感受
從太極拳發(fā)展到如今已經(jīng)有幾千年的歷史了，因?yàn)樗薪∩?、養(yǎng)生、延年益壽、娛樂表演以及競(jìng)技等多種功能，因此深受廣大群眾的喜愛。我也是太極拳愛好者，起初我練習(xí)的是簡(jiǎn)化太極拳，后來在朋友的帶動(dòng)下接觸了楊氏太極拳老六路，并在老師的教導(dǎo)下一點(diǎn)一點(diǎn)地更正動(dòng)作，而且在練習(xí)過程中，也看了很多關(guān)于太極拳養(yǎng)生方面的書籍，隨著時(shí)間的推移我的身體也越來越健康。
在練習(xí)楊氏太極拳老六路的過程中，除了牢記老師講的拳理及示范招式之外，我還反復(fù)閱讀 “楊氏太極拳述真”，還查閱了太極拳譜、傳統(tǒng)養(yǎng)生知識(shí)問答以及古代的導(dǎo)引按摩神術(shù)、氣功真?zhèn)鞯鹊任墨I(xiàn)。根據(jù)(老六路)以意領(lǐng)氣以氣催形的特點(diǎn),以及對(duì)招式的要求，在以后的練拳過程中不斷地糾正不正確的招式，如練拳時(shí)，抬腳等招式時(shí)老用力，不能做到在練拳的整個(gè)過程中始終保持全身放松等，還為了配合拳路的招式，調(diào)整了呼吸，使呼吸與招式緊密配合。
以前雖然也天天打拳，但是沒有把內(nèi)氣調(diào)出來，使之在練拳過程中內(nèi)氣不停地沿著全身的經(jīng)絡(luò)里移動(dòng)，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，是拳白打了;而練“楊氏太極拳(老六路、揉手)” 以后，只有3——4年就達(dá)到了祛病健身效果。因?yàn)槲以诰毴倪^程中，始終堅(jiān)持“用意不用力”這一原則，使身體在練拳中始終處于放松狀態(tài)，讓內(nèi)氣出來，同時(shí)在練拳的招式中始終注意身體的上下部位做到“上下相隨”，以使內(nèi)氣不停地沿著全身的經(jīng)絡(luò)移動(dòng)，使全身的經(jīng)絡(luò)經(jīng)常保持疏通狀態(tài)，注重調(diào)動(dòng)內(nèi)氣的做法。“內(nèi)氣”在身體內(nèi)經(jīng)絡(luò)里不停的移動(dòng)，之所以有祛病健身效果，其原因是，除了有向大腦傳遞身體情況信息之外，還有：
1 有加速血液循環(huán)的作用
中醫(yī)的氣血流動(dòng)理論認(rèn)為“氣為血之帥，血為氣之母，氣行則血行，氣滯則血淤......”。所以，內(nèi)氣不停地沿著全身的經(jīng)絡(luò)移動(dòng)，就會(huì)促使血液流動(dòng)加快，不僅防止了身體局部的血淤，而且為全身急需的營養(yǎng)或氧氣能及時(shí)得到了滿足。
2 有促進(jìn)全身的陰陽平衡
練太極拳的過程中，促使內(nèi)氣的在全身的經(jīng)絡(luò)里移動(dòng)，能打通全身的經(jīng)絡(luò)，促使全身各部位的陰陽平衡，協(xié)調(diào)五臟六腑的生理機(jī)能，達(dá)到防病、祛病、健身的作用。
這些是一個(gè)練習(xí)楊氏太極拳的拳友的親身感受，在練拳的過程中他的身體狀況在慢慢的好轉(zhuǎn)，陪伴了他很多的老毛病也都在慢慢的從他的身上消失，所以楊氏太極拳是一種很好的養(yǎng)生拳，還在猶豫的朋友們快點(diǎn)加入這個(gè)大集體中來吧!
楊式太極拳對(duì)眼法的要求是：
1、眼向前平視。一般情況下，眼是向前平視的;通過前面的手向前看去，關(guān)顧到手，但不死看著手。眼也有向前下看的，要根據(jù)具體拳式具體的主手動(dòng)作具體確定眼看的方向。
2.眼神處于動(dòng)態(tài)之中，眼轉(zhuǎn)動(dòng)的原則隨身法。身動(dòng)眼隨，身向那個(gè)方向，眼向那個(gè)方向望去，太極拳的運(yùn)行是不斷前進(jìn)后退左右轉(zhuǎn)動(dòng)的，而前進(jìn)后退，左轉(zhuǎn)右旋均靠腰身帶轉(zhuǎn)，眼的左顧右盼需隨胺身的轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)。
3.眼與意一致。眼是心之苗目，心有所思，眼有所注，眼與動(dòng)作不合即內(nèi)外也不合，眼法在推手中起到重要的作用，需注意對(duì)方的上中下部，密切注意對(duì)方的順背，在動(dòng)態(tài)中抓住有利時(shí)機(jī)使對(duì)方處于背境。
4.眼法自然。運(yùn)用眼時(shí)不瞪眼、不閉眼，精神內(nèi)含。眼神的正確運(yùn)用與虛靈頂勁有關(guān)，虛靈頂勁，精神能提起，則眼自然有神。
