太極拳的作用是非常多的，所以生活中既然選擇了練習(xí)太極拳，就一定要更多的掌握其技巧，要學(xué)會(huì)太極拳練習(xí)要點(diǎn)，能幫助我們提高技擊能力。你知道24式簡(jiǎn)化太極拳的作用有哪些嗎，下面就讓我們一起隨著太極拳教程來(lái)了解一下吧!
24式簡(jiǎn)化太極拳的作用
1、強(qiáng)身健體
人體的很大一部分內(nèi)在、外在的疾病，都可以直接通過(guò)鍛煉來(lái)自我調(diào)節(jié)。一些疾病必須吃藥、手術(shù)，然而術(shù)后的恢復(fù)則需要適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)輔助。自古武、醫(yī)是不分家的，尤其中醫(yī)是非常講究養(yǎng)生鍛煉的。
2、防身技擊
太極拳的鍛煉不但可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，主要的是在訓(xùn)練中可以逐漸增長(zhǎng)鍛煉者的自信心，讓鍛煉者變得更自信。正確的了解自己，明澈的了解他人，這才是太極拳帶給練拳之人的根本自信。真
3、開(kāi)發(fā)智力
太極拳是一門(mén)放松的藝術(shù)。眾所周知，太極拳是思想拳、意念拳。通過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，他可以使你的思維更敏捷、更多面性。而這一特點(diǎn)正符合這一類(lèi)人群去學(xué)習(xí)、鍛煉。拋開(kāi)城市的喧囂，去感受迅捷的思維能力和大智慧。這又是太極拳帶給人們的一大樂(lè)趣。
24式簡(jiǎn)化太極拳練習(xí)要點(diǎn)
一、心靜體松
所謂“心靜”，就是在練習(xí)太極拳時(shí)，思想上應(yīng)排除一切雜念，不受外界干擾;所謂“體松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時(shí)保持身體姿勢(shì)正確的基礎(chǔ)上，有意識(shí)地讓全身關(guān)節(jié)、肌肉以及內(nèi)臟等達(dá)到大限度的放松狀態(tài)。
二、圓活連貫
“心靜體松”是對(duì)太極拳練習(xí)的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個(gè)人功夫深淺的主要依據(jù)。太極拳練習(xí)所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動(dòng)作轉(zhuǎn)換過(guò)程中，則要求：對(duì)下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足;對(duì)上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。其二是動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接，即“勢(shì)勢(shì)相連”----前一動(dòng)作的結(jié)束就是下一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始，勢(shì)勢(shì)之間沒(méi)有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎(chǔ)上的進(jìn)一步要求，意指活順、自然。
三、虛實(shí)分明
要做到“運(yùn)動(dòng)如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實(shí)變換要適當(dāng)，是肢體各部在運(yùn)動(dòng)中沒(méi)有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了。一般來(lái)說(shuō)，下肢以主要支撐體重的腿為實(shí)，輔助支撐或移動(dòng)換步的腿為虛;上肢以體現(xiàn)動(dòng)作主要內(nèi)容的手臂為實(shí)，輔助配合的手臂為虛?？傊搶?shí)不但要互相滲透，還需在意識(shí)指導(dǎo)下變化靈活。
四、呼吸自然
太極拳練習(xí)的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢(shì)呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應(yīng)自然、勻細(xì)，徐徐吞吐，要與動(dòng)作自然配合。初學(xué)者采用自然呼吸。
24式太極拳是國(guó)家本著弘揚(yáng)國(guó)粹、發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)武術(shù)的指導(dǎo)思想而編制的一套入門(mén)級(jí)的太極拳，它動(dòng)作簡(jiǎn)練，濃縮了傳統(tǒng)太極拳的精華，老少皆宜，實(shí)在是居家晨練之必備佳品!
