4、多進(jìn)行乳房的局部按摩。
按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前,用雙手自我按摩乳房10分鐘,從乳房周圍到乳頭,后提拉乳頭5次。這是因?yàn)榘茨δ茉鲞M(jìn)血液循環(huán),能讓神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)活動(dòng),卵巢會(huì)分泌大量雌性激素和孕激素,促使乳腺發(fā)育。按摩的同時(shí),適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)可以增強(qiáng)按摩的效果。
5、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)及全身鍛煉。
乳房是身體的一部分,沒(méi)有良好的體制就不會(huì)有豐滿健美的乳房,因而要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),鍛煉身體,提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質(zhì)食物,能增強(qiáng)胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食。
6、避免外傷。
在勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意保護(hù)乳房,避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過(guò)程中,有時(shí)可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感,不要用手捏擠或搔抓。
7、注意保持正確的坐、立、行姿勢(shì)。
平常走路要抬頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸駝背;睡眠時(shí)要采取仰臥或側(cè)臥,不要俯臥。