失眠吃什么好
適宜食物
1、主食及豆類(lèi)的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇：因過(guò)度疲勞而失眠，可吃一些蘋(píng)果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
5、其他：注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物，
飲食禁忌
1、忌辛辣刺激性食物：如辣椒等，能夠興奮神經(jīng)，加重神經(jīng)衰弱、失眠。
2、忌過(guò)食不易消化的食物：如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響睡眠。
3、忌興奮性食品：如煙、酒、咖啡、茶、可可。
4、要保證合理節(jié)制進(jìn)食：睡前不要吃得過(guò)多。
結(jié)語(yǔ)：在日常生活中，大家或多或少會(huì)經(jīng)歷過(guò)失眠的情況，這個(gè)時(shí)候，我們就需要通過(guò)食物和一些科學(xué)的方法改善我們的睡眠，治療我們的失眠，希望小編給大家推薦的失眠方法可以幫助到受失眠困擾的朋友們。
