失眠是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多人都受到失眠的困擾，從而影響到第二天的學(xué)習(xí)工作，許多人都嘗試著治療失眠，但是效果都不盡如人意，今天小編帶來(lái)了中醫(yī)自治失眠的小秘方，各位失眠的朋友有福了，趕緊來(lái)看看吧。
按時(shí)上床：堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺(jué)，機(jī)體在此時(shí)間會(huì)反應(yīng)性地要求休息，周末和休息日也應(yīng)如此。
保持臥室空氣流通和適宜溫度：好的環(huán)境有助于快速入睡， 氣溫以18-20℃佳，干燥天氣地板應(yīng)灑水。
堅(jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng)：睡前應(yīng)進(jìn)行你習(xí)慣的某些活動(dòng)：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽(tīng)一會(huì)音樂(lè)。
晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物：睡前2小時(shí)不可喝含酒精或咖啡因的飲料。
睡前洗個(gè)熱水腳：會(huì)使你感到更舒適并有利于身體 保健。
上床即睡：如無(wú)睡意好不戀床，起來(lái)干點(diǎn)事待有 睡意時(shí)再上床即睡。
晚飯后稍做休息可外出散步作些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)熱水澡，睡前飲用熱牛奶起安神催眠之作用。
