乳腺癌是女性朋友大的敵人,也是危害健康的一大殺手,在日常生活中我們應(yīng)如何讓自己遠(yuǎn)離乳腺癌?乳腺癌的早期癥狀都有哪些?女性朋友們吃什么預(yù)防乳腺癌?今天我們一起來看怎樣預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
吃什么預(yù)防乳腺癌
綠茶:茶葉是中國人為獨(dú)特的飲食元素,也是世界公認(rèn)的健康飲料之一。據(jù)分析,茶葉中含有300多種化學(xué)成分,如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。
據(jù)日本靜岡縣的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)茶區(qū)特別是綠茶產(chǎn)地,癌癥的發(fā)病率和死亡率,明顯比其他地方要低?,F(xiàn)在基本弄清,茶葉中的抗癌成分,主要是兒茶素;這種成分,在綠茶中約含15%-20%。此外,茶葉中所含的維生素C和E,也具一定的抗癌輔助效用。
芒果:美國新的營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),芒果不僅有抗氧化的美容養(yǎng)顏效果,更有預(yù)防和抑制乳腺癌的神奇功效。營養(yǎng)專家說,芒果中帶有苦味的生物活性成分丹寧是種多酚,它能對(duì)癌細(xì)胞的分裂周期產(chǎn)生抑制作用,但同時(shí)又不會(huì)影響正常細(xì)胞的代謝。因此,營養(yǎng)專家建議女人好每天都食用一個(gè)芒果,以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。>>>乳腺癌的早期癥狀 7癥狀警惕乳腺癌發(fā)生
蘑菇:美國自然療法醫(yī)學(xué)專家杰西卡·布萊克建議女人每周都食用4-5次蘑菇以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。因?yàn)槟⒐绞翘烊坏纳锓磻?yīng)調(diào)節(jié)劑和強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器,它可以大大增強(qiáng)人體的免疫能力。尤其是蘑菇中含有的豐富的微量元素硒,對(duì)癌細(xì)胞具有選擇性殺傷和抑制作用,同時(shí)對(duì)正常細(xì)胞不會(huì)產(chǎn)生任何負(fù)面影響。
白菜:一項(xiàng)美國紐約州立大學(xué)對(duì)600多名女性進(jìn)行的健康研究發(fā)現(xiàn),那些在一日三餐中經(jīng)常食用白菜的女人,比起那些不吃或很少吃白菜的女人,乳腺癌的發(fā)病率要低54%。營養(yǎng)專家還分析說,之所以中國女人的乳腺癌發(fā)病率只有美國女人的5%左右,就和中國女人食用白菜較多有直接的關(guān)系。這是因?yàn)榘撞酥泻幸环N叫吲哚-3-甲醇的化合物,它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成一種叫“甲醇酶”的分解酶,這種分解酶能夠分解女人體內(nèi)過剩的雌激素,以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。
大豆:對(duì)女人而言,大豆是一種非常神奇的食物。天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有異黃酮成分,異黃酮是一種非常重要的植物雌激素,它能抑制人體內(nèi)的酪蛋酸激酶的活性,從而有效抑制癌細(xì)胞的生長。此外,異黃酮還可以平衡女人體內(nèi)的雌激素水平,保護(hù)乳腺健康,也能預(yù)防乳腺癌。
海帶:早在中國古代的醫(yī)書中,就記載了海帶對(duì)女人的健康保護(hù)作用,說海帶可以“軟堅(jiān)散結(jié)”,使人體全身氣血通暢,能有效消除體內(nèi)腫塊?,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn),海帶中所含的熱量較低,而膠質(zhì)和礦物質(zhì)含量較高,所以食用后易于消化吸收,還有抗老化的功效,而且完全不用擔(dān)心吃了它會(huì)發(fā)胖。此外,海帶中還含有大量的礦物質(zhì)碘,可以促使卵巢濾泡黃體化,從而平衡女人體內(nèi)的雌激素水平,避免因內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的雌激素過剩,消除乳腺增生的隱患,有效預(yù)防乳腺癌。>>>乳腺癌的預(yù)防 八大水果遠(yuǎn)讓你遠(yuǎn)離乳腺癌
魚:根據(jù)英國女性健康專家的新調(diào)查,發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常吃魚的女人比起不吃或很少吃魚的女人,乳腺癌的發(fā)病率要低45%。健康專家說,這是因?yàn)轸~的脂肪中含有的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸成分對(duì)癌細(xì)胞有很好的抑制作用。