如何緩解高考壓力 5招克服恐懼(2)

  5招助你克服高考恐懼癥

  其一,重新認識考試的功能。考試只是對自己學(xué)習(xí)狀況的一種檢測。人的一生中要經(jīng)歷無數(shù)次各種形式的考試,有無數(shù)次的機遇,一次考試的成敗怎能決定命運呢?

  其二,重新認識自己的能力與他人的評價。每個人的能力固然有高低,肯定有些人的能力比你強,但也有許多人的能力不如你,只要你已竭盡全力,便應(yīng)問心無愧,完全不必去過分計較他人的評價。

每個人的能力固然有高低,肯定有些人的能力比你強

  其三,重新認識考前的準備工作。臨考前,不少考生開夜車,搞題海戰(zhàn)術(shù),這不是復(fù)習(xí)的好辦法。不要為自己沒有人家復(fù)習(xí)的時間多而焦慮,因為考試主要體現(xiàn)知識掌握的系統(tǒng)性與運用,而這些不是臨時突擊所能解決的。因此,面臨考試應(yīng)充分相信自己平時的積累,放松精神,復(fù)習(xí)安排要勞逸結(jié)合,睡眠要充足;考試時,充分自信,使思維處于佳狀態(tài),這樣,才能有佳發(fā)揮。而過于擔(dān)憂自己的復(fù)習(xí)準備,則會使大腦負荷過重,導(dǎo)致考試時大腦興奮與抑制失調(diào),影響正常的水平發(fā)揮。

  其四,重新認識考試失敗。考試失敗怎么辦?事實上這不是考試前所思考的問題??荚囍?,誰也不能預(yù)料結(jié)果,先擔(dān)心失敗,這是無謂地分散精力,是不明智的。面對考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概,即使考試真的失敗了,也不必悲觀絕望,你可以從失利中總結(jié)原因,通盤考慮,一切可以重新開始。

考試失敗怎么辦?事實上這不是考試前所思考的問題

  其五,為了進一步調(diào)節(jié)考試心理,控制考試焦慮情緒,還可采用放松訓(xùn)練。如:每晚靜坐10分鐘,排除雜念,進行肌肉緊張和放松學(xué)習(xí)。進考場前作深呼吸,使情緒放松等。

  考試恐懼癥,是很令人頭疼的問題,許多平常學(xué)習(xí)好的學(xué)生因為考試恐懼癥發(fā)揮失誤,導(dǎo)致許多好的機會擦肩而過。提醒這些同學(xué)用新的視角去分析困擾你的問題,試著改變觀念,把考試作為對自己的挑戰(zhàn),相信自己,就能以良好的心理狀態(tài)考試,發(fā)揮出自己的佳水平。

如何緩解高考壓力 心理減壓 高考 
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