夏季愛犯困 7食物讓你夏季充滿精神

  炎炎夏日,火辣辣的太陽照著我們的身體,加快著我們身體營(yíng)養(yǎng)的流失,一旦身體營(yíng)養(yǎng)流失了,就會(huì)造成夏季犯困的問題,不過不用擔(dān)心,小編為大家推薦7種食物,吃了之后讓你在炎熱的夏季充滿精神。

  夏季愛犯困

  夏季水果

  食物的新鮮和安全同等重要,但餐前食用新鮮水果有可能會(huì)給你遺留一些健康問題。相當(dāng)部分水果會(huì)令血液中糖分濃度瞬間升高,然后再急劇衰退。血糖指數(shù)擺動(dòng)的頻率可以用營(yíng)養(yǎng)學(xué)上所說的“升糖( 葡萄糖) 指數(shù)”(GI)來描述, 即攝取的食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成“糖”的比例。攝入過多GI 指數(shù)超過55 的水果(如哈密瓜和菠蘿)會(huì)導(dǎo)致你的情緒變得暴躁。

食物的新鮮和安全同等重要,但餐前食用新鮮水果有可能會(huì)給你遺留一些健康問題

  對(duì)抗疲勞妙招:在食用水果的同時(shí)補(bǔ)充一些堅(jiān)果,堅(jiān)果內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪將有助于平衡體內(nèi)的血糖濃度。

  在游泳池游泳

  戲水和游泳是夏季的重要娛樂之一,但是,游泳池中的氯會(huì)刺激敏感的穴位,從而使人變得更加勞累。對(duì)抗疲勞妙招:如果游泳前你已經(jīng)心事重重,壓力很大,那么一定要避免潛泳,避免水流直接撞擊鼻腔。游泳后沖一個(gè)熱水澡能夠有效避免氯帶給人體的刺激。

  空調(diào)過冷綜合癥

  夏季寫字樓里非常常見“空調(diào)過冷綜合癥”:外面是炎炎烈日,寫字樓里的人們卻凍得手腳冰涼,于是引發(fā)了頭昏乏力和怨聲載道。當(dāng)你感到寒冷時(shí),你的身體會(huì)自動(dòng)消耗能量去制造熱量。同樣的,如果你感到身體不適,注意力也會(huì)變得渙散,感到疲勞、乏力、精神難以集中,不得不在35 攝氏度的盛夏披上外套。

  對(duì)抗疲勞妙招:如果經(jīng)過抗議,空調(diào)溫度仍然不能下降,你可以試著多做活動(dòng)來活化血液,例如,當(dāng)你準(zhǔn)備發(fā)送郵件給隔壁桌的同事,不妨走過去親自和他交談。

  過度關(guān)心他人

  你的“閨蜜”感情遇到了問題,你確實(shí)應(yīng)該及時(shí)出現(xiàn)安慰她,不過注意這種關(guān)心要適度。如果搞到后你也開始心碎流淚,你的精神無疑也被消耗殆盡。對(duì)抗疲勞妙招:別試圖能夠治愈她心靈的創(chuàng)傷,其實(shí)她需要的只是發(fā)泄。百分之八十治愈創(chuàng)傷的方法是傾聽,如果有人傾聽他們傾訴的話,大多數(shù)人都能夠自愈。

  沉重的背包

  還有比大夏天的背著一個(gè)沉重的書包更難過的事情嗎?尤其是很多人喜歡單肩包,這樣會(huì)造成背部肌肉和肩膀的疲勞,進(jìn)而壓迫肺部,降低了供給肌肉的氧氣。這一切都會(huì)導(dǎo)致你感覺沉重下墜。

  對(duì)抗疲勞妙招:給你的背包減減負(fù)吧,筆記本不需要的話就不要每天背回家了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在路上的時(shí)間變得異常輕松。把不需要的硬幣和口紅扔在家里,輕便的背包會(huì)大程度地降低不均衡的壓迫感。

夏季愛犯困 夏季犯困怎么辦 犯困 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...