糖尿病人的飲食
妊娠期糖尿病靠嚴(yán)格的飲食控制和運(yùn)動(dòng)療法就能夠控制住血糖,飲食控制是妊娠期糖尿病治療的基礎(chǔ)。>>>糖尿病人的飲食安排
1.食物烹飪中避免油炸、煎、熏等方法。飲食清淡,不宜過(guò)咸過(guò)油。
2.湯以素湯為主,少食排骨、骨頭湯。
3.忌動(dòng)物性脂肪油(奶油、豬油、黃油等)。
4.少食多餐,控制甜食、水果及脂肪量高的食品攝入量。 草莓、蘋果和獼猴桃應(yīng)優(yōu)先選用,香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等含糖量較高故不宜多吃。
5.適當(dāng)參加室外活動(dòng),尤其是餐后散步。
6.少食或忌食事物:>>>糖尿病人10大常見的飲食誤區(qū)
A.精致糖類:白砂糖、綿白糖、紅糖、冰糖等。
B.甜食類:巧克力、甜餅干、甜面包、果醬、蜂蜜等。
C.高淀粉食物:土豆、山芋等。
D.油脂類:花生類、瓜子、核桃仁、松子仁等。
E.熬煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)細(xì)的淀粉類食物,如大米粥、糯米粥、藕粉等。
7.根據(jù)營(yíng)養(yǎng)師建議的量,牢記自己一天應(yīng)該攝入的食物總量,不隨意增減。
8.培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,定時(shí)定量定餐定性,不過(guò)饑過(guò)飽。
9.合理配餐,不偏食,食物種類多樣。
10.根據(jù)食物交換表拓寬食譜,在總熱量限定的前提下,多選用血糖指數(shù)低、高膳食纖維含量的食物,以減少體內(nèi)血糖濃度的波動(dòng)。