糖尿病在一般人看來(lái)就是很大的病了,可是如果準(zhǔn)媽媽們要是有糖尿病那可影響的可就是下一代了,那么在妊娠期間有糖尿病該怎么辦呢,今天小編帶大家去了解一下妊娠糖尿病。
妊娠糖尿病
妊娠糖尿病的發(fā)生是因?yàn)閶D女受孕后激素的分泌發(fā)生變化,可能產(chǎn)生抵抗胰島素的作用,而孕前4~6個(gè)月適當(dāng)鍛煉能夠穩(wěn)定體內(nèi)激素的分泌,減少胰島素抵抗,進(jìn)而降低了患上妊娠糖尿病的危險(xiǎn)性。另外,隨著孕周的增加,在懷孕24~28周時(shí)這種激素的分泌會(huì)達(dá)到高峰,因此,這個(gè)時(shí)候?qū)υ袐D進(jìn)行有關(guān)糖尿病的篩查非常重要。>>>“妊娠糖尿病”危害大嗎
糖尿病孕婦宜選擇比較舒緩,有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如散步,緩慢的游泳(編者按:游泳要去衛(wèi)生條件有保證的地方,以避免感染)和太極拳等。運(yùn)動(dòng)前要有熱身運(yùn)動(dòng),結(jié)束時(shí)也應(yīng)再做一些更輕微的運(yùn)動(dòng),逐漸結(jié)束運(yùn)動(dòng)。千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),如跑步,打球,俯臥撐,滑雪等。
其實(shí),不管工作多忙,人們每天好抽出一定的時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。每天走路35分鐘。芬蘭研究發(fā)現(xiàn),走路可讓體內(nèi)胰島素得到大效果利用。每周走路4小時(shí),每天35分鐘,可使糖尿病危險(xiǎn)降低80%。哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險(xiǎn)就會(huì)降低70%。做事前3次深呼吸。長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致血糖升高。專家建議,做任何事情前好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。>>>妊娠糖尿病的危害不容忽視
糖尿病孕婦運(yùn)動(dòng)量不能太大,一般使心率保持在每分鐘130次以內(nèi)。運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),但也不宜太短,一般維持在20~30分鐘內(nèi)較為合適。
此外,人們?cè)谄綍r(shí)一定要關(guān)注自己的飲食,不當(dāng)?shù)娘嬍晨梢l(fā)糖尿病。吃肉前喝兩勺醋。美國(guó)亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。