學(xué)習(xí)武術(shù)的基本功
既然大家對(duì)武術(shù)操都有所了解,何不來(lái)一起了解一下學(xué)武術(shù)的一些武術(shù)基本功呢?一起來(lái)看一下。
腿功
(一)正壓腿>>>武術(shù)中搏擊五字訣
面對(duì)一定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,然后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn):兩腿伸直,立腰挺胸前壓。
(二)側(cè)壓腿
右腿支撐站立,左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側(cè)下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn):兩腿伸直,開髖立腰挺胸,上體完全側(cè)倒。
(三)后壓腿
背對(duì)一定高度的物體,兩手叉腰,右腿支撐站立,左腿后伸,腳背放到物體上,兩腿伸直,上體向后下振壓,并逐漸增大振壓幅度。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn):兩腿伸直,立腰挺胸,頭隨上體后仰。
(四)仆步壓腿>>>適合你的功夫課程
右腿屈膝全蹲,全腳著地;左腿向左側(cè)伸直,腳尖內(nèi)扣;兩手分別抓住兩腳腳背,成左仆步;腰部挺直,左轉(zhuǎn)前壓(圖5-14)。左右仆步交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn):直腰抬頭,一腿全蹲,另一腿伸直,兩腳壓緊地面。
(五)正搬腿
右腿伸直支撐,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左腳,然后將左腳向前方伸出,直至膝關(guān)節(jié)挺直,左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn):兩腿伸直,立腰挺胸,被搬腿的腳尖勾緊。
結(jié)語(yǔ):武術(shù)操能夠帶動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣,在枯燥乏味的學(xué)習(xí)中提升精氣神,我覺得中華武術(shù)是真的能夠使人振奮精神的一種武術(shù),每一招每一式都有著內(nèi)涵和神韻,讓人不僅為之動(dòng)容。