壞習(xí)慣會(huì)令女性皮膚衰老10年(2)

  皮膚保養(yǎng)方法

  一 、多吃富含維他命的蔬果維生素是抗衰老的有效物質(zhì),我們?nèi)粘I钪芯陀泻芏噙@樣的食物,如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有:檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。要注意的是,不管是水果還梳蔬菜,都要吃新鮮的。補(bǔ)充適量的維他命,才能使皮膚延緩衰老。

  二 、每天保證6小時(shí)以上的睡眠很多人未老先衰,就是因?yàn)樗卟蛔阍斐傻摹K卟蛔愕脑捑蜁?huì)影響皮膚的再生功能,使肌膚不能在睡夢(mèng)中自我修復(fù)。肌膚細(xì)胞的再生至少需要6個(gè)小時(shí),所以每天晚上的6個(gè)小時(shí)睡眠是非常重要的。>>>各種皮膚不同保養(yǎng)方法

  三 、多運(yùn)動(dòng)提高肌膚代謝運(yùn)動(dòng)能提高肌膚的新陳代謝,還能幫助肌膚排除毒素,延緩肌膚的衰老。運(yùn)動(dòng)的方式有很多種,如慢跑、爬山、瑜伽都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)能讓你的肌膚擁有更好的狀態(tài)。

  四、泡澡時(shí)間不要過長(zhǎng)很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間的泡澡,這樣會(huì)造成皮膚干燥,導(dǎo)致皮膚老化,滋生細(xì)紋。佳的泡澡時(shí)間是10分鐘就可以了,而且就算是冬天,水溫也不要太高,維持在40攝氏度左右就合適了。

  養(yǎng)成好習(xí)慣

  一般來說,習(xí)慣可以在有目的、有計(jì)劃的訓(xùn)練中形成,也可以在無意識(shí)狀態(tài)中形成。而良好的習(xí)慣必然在有意識(shí)的訓(xùn)練中形成,不允許也不可能在無意識(shí)中自發(fā)的形成,這是好習(xí)慣與不良習(xí)慣的根本區(qū)別。相對(duì)于其他習(xí)慣而言,不良習(xí)慣形成以后,要改變它是十分困難的,俗話說:“江山易改,本性難移。”從根本上說,任何一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成都不會(huì)是輕而易舉的。

  要培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣,首先必須要研究它的重要性,因?yàn)橹挥忻靼琢怂闹匾?,才?huì)有培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣的強(qiáng)烈愿望。>>>40歲后還是大美人 營養(yǎng)師皮膚保養(yǎng)心得

  二是對(duì)所培養(yǎng)的習(xí)慣進(jìn)行必要性,可行性的分析,從某種意義說,克服一個(gè)壞習(xí)慣,培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣是人生難的,而又是對(duì)人生有價(jià)值的。因此,要培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣,開始前的可行性的分析很重要,這樣使你建立在理智和科學(xué)的基礎(chǔ)上。否則,頭腦一熱,盲目去做,常常會(huì)半途而廢。

養(yǎng)成好習(xí)慣 女性健康 皮膚保養(yǎng) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...