主要原因被認(rèn)為是低脂肪素食食譜可以降低膽固醇和血壓，這一部分是因?yàn)樗麄儧](méi)吃紅肉，另一方面則是因?yàn)閿z入了充足的蔬菜。紅肉中含有可能提高心血管疾病和癌癥等慢性病風(fēng)險(xiǎn)的原料，尤其是處理過(guò)的肉類，血紅素鐵、飽和脂肪、鈉元素、亞硝酸鹽和其他致癌物都會(huì)在烹調(diào)中產(chǎn)生。而吃更多的蔬菜和水果，因?yàn)槠渲泻锌寡趸兀軌蜃柚褂泻瘜W(xué)物在身體內(nèi)產(chǎn)生或發(fā)生作用。
英國(guó)衛(wèi)生署2010年的官方指引指出，減少攝入紅肉可以降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)。蔬菜協(xié)會(huì)(Vegetarian Society)公關(guān)部主管利茲·奧尼爾(Liz O’Neill)表示：“多吃新鮮蔬菜、豆類和其他植物性食物，這種平衡的蔬菜式飲食比吃肉更健康，這些好處已經(jīng)不需要更多證據(jù)了。這次美國(guó)的研究結(jié)果是標(biāo)志性的，因?yàn)?2%的死亡率降低是直接與素食關(guān)聯(lián)，而不僅是健康、平衡的飲食。英國(guó)也有類似的研究，結(jié)果顯示素食者患癌的幾率更低，而且心臟病的患病率顯著下降32%。”>>>素食減肥真相 必知飲食常識(shí)
英國(guó)年初也有一項(xiàng)針對(duì)4.5萬(wàn)英國(guó)人數(shù)據(jù)的大型研究，結(jié)果顯示素食者的心臟比吃魚(yú)吃肉的人更健康，他們因?yàn)樾呐K問(wèn)題就醫(yī)或者死亡的可能性，比其他人低了1/3。
素食的好處
巧吃素食營(yíng)養(yǎng)不流失
素食有利防病 :
素食可分兩種，即不含任何動(dòng)物性食品的素食(又稱嚴(yán)格素食)和只排除動(dòng)物肉體的素食(可稱為蛋奶素食)。>>>素食 飲食健康之門
因此素食基本不含有膽固醇、飽和脂肪酸(奶類除外)，因而引起心血管疾病的危險(xiǎn)性就降低了。由于含有充分的膳食纖維和維生素，所以，素食可以減低癌癥、尤其是直腸癌與結(jié)腸癌的發(fā)病率。素食中的維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維含量高，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于人們防病、治病都有很多益處。此外，素食許多食物是呈堿性，對(duì)于減輕疲勞、預(yù)防機(jī)體衰老有幫助。
