第七十六式單鞭
第七十七式下勢(shì)
第七十八式上步七星
第七十九式退步跨虎
第八十式轉(zhuǎn)身擺蓮
第十一段
第八十一式彎弓射虎
第八十二式進(jìn)步搬攔捶
第八十三式如封似閉>>>楊式太極拳 比較各式拳譜套路不同點(diǎn)
第八十四式十字手
第八十五式收勢(shì)
練習(xí)傳統(tǒng)85式的感覺(jué)：
我習(xí)練太極拳的時(shí)間也不短了。春夏秋冬從不間斷，可以說(shuō)做到了冬練三九{東北}夏練三伏。朋友們都認(rèn)可我的毅力和吃苦精神。拳友們都夸我打得好，前些年每天都練些競(jìng)賽套路，5-8分鐘打一套拳，僅僅出了點(diǎn)汗并沒(méi)有其它太多的感覺(jué)，而且每次打完42式拳后都感覺(jué)很累。自從習(xí)練傳統(tǒng)85式以來(lái)，我的感覺(jué)大不相同了。
第一，內(nèi)感強(qiáng)烈。
1，手上酥麻，手心鼓脹感。按照拳理行拳走架，太極拳是心意運(yùn)動(dòng)。首先做到意領(lǐng)心隨，專心入靜用意全神貫注，意念貫注到全身各個(gè)部位直至手指。只要做到這一條每個(gè)人的手上都能有這種感覺(jué)。
2，身體發(fā)熱，臉色紅潤(rùn)。大約打到7-8分鐘時(shí)就會(huì)出現(xiàn)熱感，臉色紅潤(rùn)。打到15分鐘時(shí)熱感逐步消失恢復(fù)原狀態(tài)。氣血已經(jīng)貫通了全身。
3，全身松柔，腳底騰空感。傳統(tǒng)85式拳與競(jìng)賽套路的區(qū)別之一就是重內(nèi)不重外，重意不重型。所有動(dòng)作以丹田為樞紐，節(jié)奏慢均連貫，內(nèi)氣鼓蕩外形飽滿，一套拳下來(lái)大約需要25分左右，使人感覺(jué)渾身輕靈松柔，腳底騰空駕霧之感，樹(shù)隨我動(dòng)欲罷不能，心情愉悅心曠神怡之感!
第二，增長(zhǎng)功力。
1，傳統(tǒng)85拳與競(jìng)賽套路還有一個(gè)區(qū)別特點(diǎn)就是“慢”與“快”。85拳速度較慢。拳論說(shuō)：“靜心慢練是活莊，慢練出真功，慢練是練功，慢練是松沉慢練能周身一家。”快練容易慢練難，功夫不到想慢都慢不下來(lái)。楊氏拳的這種慢練及拳架子再低一些，輕起輕落腿部是很吃功夫的。人的力量和健康都體現(xiàn)在腿上，俗話說(shuō)“腿有勁兒才壽命長(zhǎng)”。而太極拳的所謂功夫也就在于此。
2，稍長(zhǎng)些時(shí)間才能找到感覺(jué)。競(jìng)賽套路打一套幾分鐘，由于時(shí)間短還沒(méi)打出“勁來(lái)”就結(jié)束了，沒(méi)有什么感覺(jué)，幾乎就是肢體運(yùn)動(dòng)，或者說(shuō)是外形運(yùn)動(dòng)。而太極拳屬于內(nèi)家拳展現(xiàn)的是內(nèi)勁和整勁。所以只有稍長(zhǎng)些時(shí)間才能找到感覺(jué)，也只有找到了感覺(jué)才有拳的味道。>>>楊式太極拳 如何掌握太極中的掌形
第三，內(nèi)外兼修，養(yǎng)生養(yǎng)性。
習(xí)練太極拳的目的有三：養(yǎng)生健身技擊。太極拳的祖師爺告訴人們，練拳的目的是養(yǎng)生。太極祖師爺張三豐說(shuō)“欲天下豪杰延年益壽，不徒作技藝之末也。”王宗岳先師也說(shuō)：“詳推用意終何在，益壽延年不老春”練太極拳的過(guò)程既養(yǎng)生又健身，所以成為我們的佳選擇。那么傳統(tǒng)85式我認(rèn)為是楊氏太極拳的核心拳，養(yǎng)生拳，功夫拳。因此，我喜歡這套拳，每天都以這套拳為主堅(jiān)持不懈受益多多。
結(jié)語(yǔ)：以上就是練楊式太極拳85式拳譜，以及練習(xí)的一些感悟，練習(xí)太極拳，一定要持之以恒，且要有所悟，每個(gè)人練習(xí)太極拳都有自己的領(lǐng)悟理解，興趣是好的老師，希望大家多多練習(xí)太極拳。
