3、燕麥有益心血管
燕麥、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E,可以預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾,建議男士們應(yīng)多吃這類食物。李志紅還特別指出,燕麥中含有豐富的可溶纖維素,可以通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)男人的心臟和血管,減少罹患高血壓、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、深海魚(yú)少中風(fēng)
男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降,而深海魚(yú)中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對(duì)維護(hù)心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等,可以替換著吃,不過(guò)要記 住一星期應(yīng)至少吃兩次魚(yú)。>>>父親節(jié)陪老爸晨練不宜過(guò)早
5、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
6、吃豬肉時(shí)搭配豆類
男人往往偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪,但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以,男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食,特別是減少動(dòng)物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外,吃豬肉時(shí)好與豆類食物搭配,因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字梢匀榛獫{,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。
7、鮮棗對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色,因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài),更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,補(bǔ)充維生素C,以應(yīng)對(duì)繁重的工作。除鮮棗外,富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。>>>自制菊花酒為父親節(jié)獻(xiàn)禮
父親節(jié)養(yǎng)生
頭發(fā)是男人的條形碼
頭發(fā),正像男人如影隨形的“條形碼”:一頭令人艷羨的烏黑濃密、光澤閃耀的秀發(fā),是男人年輕、健康、精力充沛的好代言。反之,頭發(fā)一旦有稀疏征象,那怕是隱約可見(jiàn)白發(fā),都會(huì)立即打上“老之將至”的標(biāo)簽,而一頭烏黑亮麗的頭發(fā)會(huì)使你青春永駐。
專家揭示:一般來(lái)說(shuō),頭發(fā)變白的主要原因是遺傳和衰老,大多數(shù)人頭發(fā)徹底變白是從60歲開(kāi)始的。但是由于外界環(huán)境、精神壓力等原因,現(xiàn)代人頭發(fā)趨于早白,男性一般發(fā)生在30歲后。
雖然染發(fā)可以改變白發(fā)的外觀,但不能從本質(zhì)上去改變生長(zhǎng)的白發(fā)。而且染發(fā)隔一段時(shí)間,頭頂就會(huì)長(zhǎng)出白發(fā)。經(jīng)常染發(fā)會(huì)導(dǎo)致頭部皮膚過(guò)敏,甚至?xí)掳K詰?yīng)該盡早從自然,食補(bǔ)的角度去保護(hù)頭發(fā)。