父親節(jié)養(yǎng)生 各年齡段爸爸養(yǎng)生法

  2013父親節(jié)是哪一天你知道嗎?讓小編來告訴你吧!2013年6月的第三個(gè)星期日是父親節(jié),父親節(jié)養(yǎng)生法你知道都有哪些嗎?今天我們就一起來學(xué)習(xí)父親節(jié)食譜如何制作?看看在不同的年齡段父親們都因要如何養(yǎng)生才行。

  父親節(jié)養(yǎng)生

  25~35歲的爸爸,少吃甜食,少量飲酒,少吸香煙

  有了初為人父的快樂,徹底告別了過去“自由”的生活,開始多了一份甜蜜的負(fù)擔(dān)。事業(yè)剛剛起步的年輕爸爸,此時(shí)難免有些手忙腳亂,難以適應(yīng)因?yàn)榻巧D(zhuǎn)型給他帶來的精神壓力。

  這一年齡段,男人的身體新陳代謝開始放慢,甜食由于含熱量過高,容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部,好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時(shí)機(jī),平時(shí)娛樂、喝酒的機(jī)會(huì)較多,因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性,酒還能使血壓升高,導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會(huì)影響性生活的質(zhì)量,而大量的酒精更會(huì)對人體精子造成損害。>>>父親節(jié)的由來

過量地飲酒還會(huì)影響性生活的質(zhì)量

  不要抽煙,抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命。由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn),因此,這一年齡段的男人好戒煙,如一時(shí)戒不了,應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體,可以時(shí)常做做深呼吸,其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老,只能多做運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問,只有那些更像娛樂的運(yùn)動(dòng)而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對此有幫助,否則將會(huì)適得其反。這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒,又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體,70歲時(shí)體能就會(huì)下降三分之二。

  這一年齡段正是成家立業(yè)的佳時(shí)機(jī)。據(jù)統(tǒng)計(jì),結(jié)婚有偶者的早死率比獨(dú)身、喪偶和離異者低。要選擇好自己適合的職業(yè),合適的職業(yè)對壽命有著巨大影響。

  30-40歲的爸爸:勞逸結(jié)合,防止噪音,護(hù)好皮膚

  “男人四十一枝花”,這個(gè)年齡的爸爸大多已小有成就,但為保持勝利果實(shí),還是要拼命工作。此時(shí)的他們已是身心疲憊,很多疾病也就乘虛而入,讓事業(yè)有成的男子漢們措手不及或“中箭落馬”。>>>父親節(jié) 給天下爸爸的3個(gè)健康提醒

  進(jìn)入而立之年,皮膚開始松弛,眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋。這時(shí)應(yīng)該少曬太陽,經(jīng)常涂抹潤膚霜,以防止皮膚干燥。

  這一年齡的男子所面臨的另一個(gè)問題是聽覺下降,這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂發(fā)燒友,就少聽一些重金屬音樂,在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

  血液中膽固醇的含量會(huì)隨年齡而升高,堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加,而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此,注意飲食便顯得尤為重要,切忌暴飲暴食。

  專家建議:這一年齡段的男性應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病,每天喝8到10杯清水。成年男子諸事繁雜,情緒緊張已對進(jìn)食量有所影響,如果不按時(shí)定量進(jìn)餐而時(shí)常過饑過飽,可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠,而情緒與睡眠較差又會(huì)影響進(jìn)食,從而形成惡性循環(huán)。在此種情況下多感疲憊不堪,自然又會(huì)影響性生活的和諧。

  當(dāng)然,如果想提醒自己什么時(shí)候該喝水了,也可以掃以下二維碼,我們會(huì)定時(shí)告訴你哦!

  在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等,并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素,才可使體內(nèi)營養(yǎng)充足而精力充沛。

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