便秘怎么調(diào)理 謹(jǐn)記七項(xiàng)注意(2)

  便秘注意事項(xiàng)

  便秘在生活中是一種常見(jiàn)疾病,不僅給生活和工作帶來(lái)很多困擾,對(duì)患者的心里也產(chǎn)生很大負(fù)擔(dān),便秘不算什么大病,只要平時(shí)注意就可以治好,不用為此擔(dān)心,以下是便秘患者在平時(shí)生活中應(yīng)該注意的幾點(diǎn)。

  1、飲食中必須有適量的纖維素。>>>3招治療女性便秘 讓你暢通無(wú)阻

便秘注意事項(xiàng)

  2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè),或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。

  3、主食不要過(guò)于精細(xì),要適當(dāng)吃些粗糧。

  4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動(dòng),加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。>>>18種解決便秘的方法

便秘注意事項(xiàng)

  5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于促進(jìn)排便。

  6、每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

  7、保持心情舒暢,生活要有規(guī)律。

  看到這里,相信您也知道生活中應(yīng)該注意什么了吧。建議您:生活中如果發(fā)現(xiàn)自己得了便秘,就要立即去治療,防止病情惡化,只要經(jīng)過(guò)科學(xué)的治療,都是可以治愈的。

便秘 便秘怎么調(diào)理 便秘注意事項(xiàng) 
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