說到便秘大家應(yīng)該不陌生，它可以說是很常見的一個(gè)癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響到身體健康，有便秘后要怎么調(diào)理?導(dǎo)致便秘的原因有很多，可能是飲食不對(duì)，也可能是不良的生活習(xí)慣，一些食物能促進(jìn)便秘，生活中吃什么食物好?
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：生活中要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食，良好的飲食習(xí)慣能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，大家要多吃粗糧和雜糧，這些食物都能促進(jìn)排便，還應(yīng)該要多吃含有膳食纖維豐富的水果和蔬菜，堅(jiān)持喝水也非常有必要，這樣能預(yù)防便秘癥狀。
2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：經(jīng)常有便秘的人，生活中要養(yǎng)成每天排便的良好習(xí)慣，要將排便的時(shí)間固定在某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，例如早上剛起來的時(shí)候就去如廁，合理的安排自己的生活習(xí)慣，能幫助身體建立良好的生理時(shí)鐘。
3、慎服導(dǎo)致便秘的藥物：發(fā)現(xiàn)自己有便秘癥狀后，如果已經(jīng)比較嚴(yán)重了，此時(shí)可以服用一些藥物改善癥狀。有便秘的人，不要隨便服用消化系統(tǒng)藥物，不然可能會(huì)給腸胃帶來影響，會(huì)造成依賴性，所以大家要謹(jǐn)慎用藥。
4、積極鍛煉身體：日常生活中對(duì)于便秘的患者來說應(yīng)該積極參加鍛煉，這樣可以更好的促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，此外就是可以順時(shí)針進(jìn)行腹部按摩，讓大便能夠順利排出體外。
5、及時(shí)治療有關(guān)疾?。浩鋵?shí)對(duì)于便秘疾病來說，出現(xiàn)肯定有一定的發(fā)病因素，疾病的治療也需要更多的做好檢查，找到疾病的發(fā)病因素，及時(shí)做好處理和治療。
便秘的原因
1、營(yíng)養(yǎng)素不足
每天補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是一部分人只補(bǔ)充肉的營(yíng)養(yǎng)，忘記了維生素的營(yíng)養(yǎng)，體內(nèi)食物纖維不足，腸道機(jī)能和消化機(jī)能下降，食物容易堆積，排便變得困難。
2、缺乏鍛煉
現(xiàn)在的人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，所以懶惰的人很多。運(yùn)動(dòng)量減少的話也會(huì)影響排便次數(shù)。多運(yùn)動(dòng)的話可以有效地促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)影響腸道的正常刺激。
3、不健康生活習(xí)慣
不健康生活習(xí)慣導(dǎo)致人體的營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，食物中的纖維素和水分不足，多喝水可以促進(jìn)代謝，滋潤(rùn)腸道，減輕消化負(fù)擔(dān)，如果喝水量比較少，腸道消化緩慢，不能有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致便秘。還有很多人會(huì)偏食，喜歡吃肉，不吃蔬菜水果，這種飲食習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致便秘。
