說到便秘大家應該不陌生，它可以說是很常見的一個癥狀，嚴重的會影響到身體健康，有便秘后要怎么調理?導致便秘的原因有很多，可能是飲食不對，也可能是不良的生活習慣，一些食物能促進便秘，生活中吃什么食物好?
1、調整飲食結構：生活中要適當?shù)倪M食，良好的飲食習慣能促進腸胃蠕動，大家要多吃粗糧和雜糧，這些食物都能促進排便，還應該要多吃含有膳食纖維豐富的水果和蔬菜，堅持喝水也非常有必要，這樣能預防便秘癥狀。
2、養(yǎng)成良好的排便習慣：經常有便秘的人，生活中要養(yǎng)成每天排便的良好習慣，要將排便的時間固定在某一個時間點，例如早上剛起來的時候就去如廁，合理的安排自己的生活習慣，能幫助身體建立良好的生理時鐘。
3、慎服導致便秘的藥物：發(fā)現(xiàn)自己有便秘癥狀后，如果已經比較嚴重了，此時可以服用一些藥物改善癥狀。有便秘的人，不要隨便服用消化系統(tǒng)藥物，不然可能會給腸胃帶來影響，會造成依賴性，所以大家要謹慎用藥。
4、積極鍛煉身體：日常生活中對于便秘的患者來說應該積極參加鍛煉，這樣可以更好的促進胃腸道的蠕動，此外就是可以順時針進行腹部按摩，讓大便能夠順利排出體外。
5、及時治療有關疾?。浩鋵崒τ诒忝丶膊碚f，出現(xiàn)肯定有一定的發(fā)病因素，疾病的治療也需要更多的做好檢查，找到疾病的發(fā)病因素，及時做好處理和治療。
便秘的原因
1、營養(yǎng)素不足
每天補充營養(yǎng)，但是一部分人只補充肉的營養(yǎng)，忘記了維生素的營養(yǎng)，體內食物纖維不足，腸道機能和消化機能下降，食物容易堆積，排便變得困難。
2、缺乏鍛煉
現(xiàn)在的人因為工作壓力大，所以懶惰的人很多。運動量減少的話也會影響排便次數(shù)。多運動的話可以有效地促進腸道的蠕動運動。長時間不運動會影響腸道的正常刺激。
3、不健康生活習慣
不健康生活習慣導致人體的營養(yǎng)攝入不均衡，食物中的纖維素和水分不足，多喝水可以促進代謝，滋潤腸道，減輕消化負擔，如果喝水量比較少，腸道消化緩慢，不能有效的促進腸道蠕動，會導致便秘。還有很多人會偏食，喜歡吃肉，不吃蔬菜水果，這種飲食習慣也會導致便秘。
