高血壓注意事項
1.忌煙,香煙中的尼古丁,能刺激心臟和血管,使血壓升高,加速動脈粥樣硬化的形成。
2.少食動物脂肪、不食動物內臟等。
3.少吃甜食,吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。少吃動物性蛋白。>>>多種方法控制高血壓
4.為了保持血壓相對穩(wěn)定,高血壓病人應盡量避免食用有刺激性的食品,如辛辣調味品。紅茶中含咖啡因較多,因此,高血壓病人盡量避免飲紅茶水。
5、高血壓病人飲食需要適時定量,不饑不飽,不暴飲暴食。>>>專家:正確防治高血壓
6、食鹽攝取每天應該限制在3克以下。浮腫明顯時,更應該嚴格控制食鹽。但長期低鹽或者缺鹽,可導致食欲不振,全身乏力等現(xiàn)象,所以不能無鹽。
7、高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西紅柿等。吃含鉀的食物不僅能保護心肌細胞,還能緩解吃鈉太多引起的不良后果。但高血壓并發(fā)腎功能不全時,則不宜吃含鉀多的食物,否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多,導致心律紊亂以致心臟驟停。
總之,高血壓病人的飲食以清淡為主,寧素勿葷,寧淡勿濃,寧饑勿飽,生活上做到調情志,益腎精,慎飲食。
結語:高血壓病人在平時要戒煙戒酒,少吃甜食,為了保證相對的營養(yǎng)平衡性,要嚴格控制食鹽,高血壓患者在平時的飲食中需要多注意,養(yǎng)成適合自己的飲食習慣,是控制高血壓的有效方法。