陳式老架拳與新架拳沒(méi)有本質(zhì)的區(qū)別,主要區(qū)別在于老架拳弧形繞轉(zhuǎn)的圈較大,新架拳圈較小。故陳家溝也稱老架拳為“大圈拳”,稱新架拳為“小圈拳”。 陳式太極拳雖有小架、大架之分,但其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)基本一致:其在內(nèi)是意氣運(yùn)動(dòng),在外是螺旋纏繞運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)調(diào)在意識(shí)主持下,頭頂、氣沉,放長(zhǎng)身肢,通過(guò)旋腰轉(zhuǎn)脊帶動(dòng)上肢旋膀轉(zhuǎn)腕,帶動(dòng)下肢旋胯轉(zhuǎn)踝,使肢體在順逆纏繞中,促成內(nèi)外相合,節(jié)節(jié)貫穿。

  陳式太極拳的動(dòng)作有快、有慢,一般發(fā)勁時(shí)和轉(zhuǎn)換時(shí)快,動(dòng)作過(guò)渡時(shí)慢,陳式太極拳有剛有柔,一般動(dòng)作的終點(diǎn)剛,過(guò)程柔。

  全套動(dòng)作在快慢、剛?cè)?、開(kāi)合、曲直中相互依存、互相轉(zhuǎn)化。>>>陳式太極拳 陳照丕大師教您太極推手

  陳式太極拳首先是一門講究練意識(shí)、練意氣、用意識(shí)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)、動(dòng)靜結(jié)合的拳術(shù)。練拳時(shí),一定要心靜體松、全神貫注、用意不用力(指拙力)。如此,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉,內(nèi)在的意氣運(yùn)動(dòng)和外在的神氣鼓蕩就能得到協(xié)調(diào)和結(jié)合,從而達(dá)到“意到、氣到、勁到”的境界。當(dāng)然,這需一個(gè)較長(zhǎng)的習(xí)練過(guò)程。

  在這個(gè)過(guò)程中,要本著一種平和的心態(tài),多學(xué)習(xí),不斷加深對(duì)太極拳拳法拳理的正確理解,對(duì)動(dòng)作多揣摩。“不可躐等,不可急就,按步就序,循序漸進(jìn)。”長(zhǎng)期練拳,在意識(shí)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合作用下,使大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉和調(diào)節(jié),感官功能也同時(shí)提高。

  陳式太極拳習(xí)練時(shí)外形的特點(diǎn)是“開(kāi)胯屈膝圓襠”。這樣使“下盤”更易穩(wěn)固,從而提高肌體的血液循環(huán),增強(qiáng)組織細(xì)胞的新陳代謝,使練拳的人會(huì)感到精神倍增。當(dāng)然,陳式太極拳對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)載力較大,中老年人特別要注意,不要追求低拳架表現(xiàn)而造成關(guān)節(jié)損傷,而應(yīng)該先練高架子,適應(yīng)后再將拳架適當(dāng)練低些,但以適中舒適為宜。

  “立身中正、虛實(shí)分明”也十分重要。不能為追求外形的花俏而手舞足蹈、東搖西歪,這都是感覺(jué)偏差所致。陳式太極拳一代宗師陳長(zhǎng)興,人稱“牌位大王”,就是指練拳時(shí)身法中正。拳法中個(gè)別動(dòng)作要有傾斜,但也要求斜中寓正,這樣才能使“任督”二脈氣血暢通,有利于身體健康。>>>陳式太極拳拳譜 75式靈動(dòng)譜寫(xiě)

  “剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間、螺旋運(yùn)動(dòng)”,是陳式太極拳又一與眾不同的特點(diǎn)。這種拳法風(fēng)格和習(xí)練方法,因可達(dá)到較大的運(yùn)動(dòng)量和較強(qiáng)的力度,在演練時(shí),會(huì)形成一種跌宕起伏、抑揚(yáng)頓挫、有張有弛,又綿綿不斷、滔滔不絕之感覺(jué),這十分符合人體生理活動(dòng)規(guī)律,通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)氣血運(yùn)行和調(diào)和。而肢體的螺旋運(yùn)動(dòng),能促使全身關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)貫串地推動(dòng),對(duì)內(nèi)臟也起到按摩作用,四肢百骸的連動(dòng)促使周身經(jīng)絡(luò)暢通,從而達(dá)到健身強(qiáng)體的作用。

  結(jié)語(yǔ):以上就是打陳式太極拳時(shí),我們應(yīng)該注意的幾個(gè)方面,練習(xí)太極拳,必須有始有終,持之以恒,不會(huì)的地方要及時(shí)問(wèn),不然犯下的小錯(cuò),日積月累會(huì)釀成大錯(cuò),希望每一位太極拳友,都能打好太極拳。

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