怎樣減肥最快最有效 減肥“二米飯”行嗎(2)

  人們過于精細(xì)的飲食不一定能會身體帶來太多益處,而粗糧才是我們應(yīng)該多多攝入的主食,以上推薦的幾種減肥的粗糧可經(jīng)常食用,以低廉的價(jià)格,獲得豐厚的減脂效果,使身體健康狀況大大提升。建議將粗糧谷物為主食配菜食用,或多種谷物搭配一起煮粥來喝,還具潤腸通便的功效。

  減肥食譜

  海帶蘿卜豆腐湯

  食譜原料:豆腐1塊,香菇10g,海帶結(jié)15g,白蘿卜10g,醬油2湯匙,鹽適量,味噌少許。

  制作方法:

  1. 將香菇、海帶加水煮成高湯;>>>夏季減肥食譜 這么吃保準(zhǔn)你瘦

海帶蘿卜豆腐湯

  2. 再加入豆腐及白蘿卜,以及味噌、鹽調(diào)味即可。

  健康提示:海帶性寒,味咸甘。富含鈣、鐵、磷、碘、鈉、鎂等,可幫助人體新陳代謝正常進(jìn)行;熱量低,是減肥者的近選擇。但甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)患者不宜食用。

  黃瓜雞蛋面

  材料:黃瓜,雞蛋,油,蔥,油,面條,鹽,味精。

  做法:

  1、黃瓜洗凈,切片,雞蛋打到碗里,攪勻。

  2、鍋內(nèi)放油燒熱后,放入少許蔥花爆香,倒入黃瓜略炒,然后鋪上蛋液,翻炒后,加水大火燒煮。>>>減肥食譜 吃這些減肥快有效

  3、水開后,下入面條,攪拌均勻,中火煮8分鐘左右,加鹽即可。

  薏苡仁粥

教你做苡仁粥

  材料:薏米、粳米和白砂糖。

  做法:先將薏苡仁和粳米洗凈并放入鍋內(nèi),再加清水適量,然后武火煮沸,文火煮成粥,在熄火前加入適量白砂糖即可。每天一次,隨量食用。

  Tips:薏苡仁含豐富的碳水化合物,其主要成分為淀粉及糖類,并含有脂肪、蛋白質(zhì)、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素B1等營養(yǎng)物質(zhì),能有效促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)。而粳米能提高人體免疫功效,促進(jìn)血液循環(huán),從而減少高血壓的機(jī)會。粳米米糠層的粗纖維分子,有助腸胃蠕動,對治療便秘療效很好,從而達(dá)到減肥的目的。

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