如何治療高血壓效果好(3)

  高血壓的飲食

  對(duì)原發(fā)性高血壓患者來(lái)說(shuō),合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于保持血壓平穩(wěn)。合理的飲食是指適量控制總能量攝入及食鹽量;降低脂肪和膽固醇的攝入水平;控制體重,防止或糾正肥胖;利尿排鈉,調(diào)節(jié)血容量,保護(hù)心、腦、腎血管系統(tǒng)功能;采用低脂、低膽固醇、低鈉、高維生素、適量蛋白質(zhì)和能量飲食。具體來(lái)說(shuō)有以下幾點(diǎn):>>>高血壓臨證辨治思路

  1.節(jié)制飲食 定時(shí)定量進(jìn)食,不過(guò)饑過(guò)飽,不暴飲暴食;食品種類齊全,營(yíng)養(yǎng)素比例合理,不挑食、偏食;飲食宜選擇低鹽分、低脂肪、富含鉀、高纖維食品。

  2.戒煙酒,適量喝茶 香煙可刺激血壓升高,加速動(dòng)脈粥樣硬化形成;長(zhǎng)期、過(guò)量飲酒可誘發(fā)肝硬化,加速動(dòng)脈硬化。適量飲用綠茶,其含有多種有效成分能防治高血壓。

高血壓的飲食

  3.飲食制度 宜少食多餐,每天4~5餐為宜(3正餐1點(diǎn)心或3餐2點(diǎn)心),避免過(guò)飽。

  4.食物選擇

  (1)多吃降壓降脂食物:①能降壓的食物有番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等;②降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋蔥、海魚、綠豆等。>>>高血壓和高血脂關(guān)系

  此外,草菇、平菇、蘑菇、黑木耳、銀耳等食物營(yíng)養(yǎng)豐富,味道鮮美,對(duì)防治高血壓、腦出血、腦血栓均有較好效果。

高血壓的飲食

  (2)禁忌食物:過(guò)咸食物及腌制品、蛤貝類、對(duì)蝦、蝦米、皮蛋;用利尿劑時(shí)易引起電解質(zhì)紊亂,應(yīng)注意調(diào)整含有鈉、鉀、鎂的食物。

  結(jié)語(yǔ):高血壓的治療不是一時(shí)都能治好的,它需要長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)理,通過(guò)生活習(xí)慣的調(diào)理和通過(guò)飲食的調(diào)理,都可以有效控制高血壓的病情,所以高血壓患者并不要有太大的心理負(fù)擔(dān)。

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