2、適當(dāng)多運動
值得推薦的是提肛運動。除臥式提肛法外,提肛運動還有站式、坐式、踮腳式等。具體方法是:全身放松,將臀部和大腿夾緊,做深呼吸,吸氣時肛門放松,呼氣時肛門收縮,并向上提縮肛門,持續(xù)5秒鐘左右,重復(fù)做10次~20次,每日做2次~3次,可改善局部血液循環(huán)。
3、積極排便
大便秘結(jié)是痔瘡發(fā)作的直接原因。有人經(jīng)常強忍便意或喜歡如廁看書報,久而久之,會使直腸對糞便的壓力刺激無動于衷,糞便久留腸中,水分被吸收,使排便困難,排便用力會使痔靜脈進一步淤血,痔脫出或出血。因此,排便時不要看書報,不要久蹲不起或過分用力。
專家提醒,如果是偶爾有便血或痔瘡輕度脫出和肛周刺激癥狀,只需注意調(diào)整飲食、避免排便過度用力等就可緩解癥狀。如經(jīng)常出血、脫出和疼痛時,就應(yīng)及時就診,讓??漆t(yī)生為您選擇合適的治療方案,早日擺脫痔病困擾。
痔瘡日常保健小竅門一覽
痔是直腸末端黏膜、肛管皮膚下痔靜脈叢屈曲和擴張而形成的柔軟靜脈團,是發(fā)生在肛門內(nèi)外的常見病、多發(fā)病。任何年齡均可發(fā)病,以20~40歲多見,大多數(shù)病人隨年齡增長而加重。近些年來痔瘡病發(fā)率逐年增加,而痔瘡的發(fā)生嚴(yán)重影響患者的身心健康,因此要做好日常的保健工作。
痔瘡日常護理方法:
1.多攝取水分及纖維:便秘是造成痔瘡的大誘因,因此,為防治便秘,須多喝水及多吃富含纖維的食物(參見便秘的療法)。蘋果、甜菜、巴西核果、綠花椰菜、甘藍科蔬菜、胡蘿卜、綠豆、guar麥麩、皇帝豆、梨子、豌豆、洋車前子及全麥等谷類,都是好的選擇。這也是痔瘡的護理方法之一。
2.潤滑肛門:一旦你增加纖維及水分的攝取量后,你的糞便將變得較軟,也較利排出。你還可在肛門內(nèi)涂些凡士林,進一步促進排便順利和減少疼痛。用棉花棒或手指沾些凡士林,涂在肛門內(nèi)半寸處。
3.勿蹲馬桶太久:每次坐在馬桶上的時間好不要超過5分鐘,尤其不要一邊廁所一邊看書,這是極不衛(wèi)生的習(xí)慣。