夏季要睡好“子午覺(jué)”
俗話說(shuō)“不過(guò)夏至不熱”，從今天起，我市真正進(jìn)入了炎炎夏日。夏天陽(yáng)光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽(yáng)氣上揚(yáng)，易使人氣煩浮躁。省中醫(yī)院珠海醫(yī)院傳統(tǒng)療法室主任醫(yī)師劉媛媛介紹，夏季要注意養(yǎng)“心”，保持心境平靜，心情愉悅。起居上宜睡好“子午覺(jué)”，即遲晚上11時(shí)前進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，中午要適當(dāng)小憩。
此外，雖然夏季天氣炎熱，但也要適度進(jìn)行體育鍛煉?？蛇x擇早晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)，在海邊、公園等空氣清新的地方，進(jìn)行散步、慢跑、太極拳、游泳等出汗少的運(yùn)動(dòng)。>>>夏季養(yǎng)生有哪些常見(jiàn)誤區(qū)
一些疾病適宜“冬病夏治”
劉媛媛介紹，夏至后很快進(jìn)入“伏天”，這個(gè)時(shí)節(jié)一些在冬季常發(fā)以陽(yáng)虛陰寒為主的慢性疾病，如過(guò)敏性鼻炎、慢性支氣管炎、腸胃病等，反而減少發(fā)作或不發(fā)作，故此時(shí)施行“冬病夏治”療效顯著。采用穴位敷貼、督灸等溫補(bǔ)陽(yáng)氣的中醫(yī)外治療法，不失時(shí)機(jī)地補(bǔ)益陽(yáng)氣，提高人體的免疫力，以預(yù)防其在冬季復(fù)發(fā)或減輕發(fā)作癥狀及次數(shù)。
夏天可多吃“苦”
在飲食上，劉媛媛建議減酸增苦。她說(shuō)，夏季肝氣弱，心氣正旺，金氣受傷，飲食應(yīng)注重調(diào)理脾胃，益肝補(bǔ)腎。夏至前后可多飲綠豆湯、吃些萵筍、苦瓜等苦味蔬菜，另外還要多食新鮮蔬菜和水果。
兩款膳食配方
夏季養(yǎng)生還可結(jié)合膳食調(diào)節(jié)，以下是兩款口味及功效均佳的膳食配方：>>>夏季吃什么 養(yǎng)生保健多喝清熱止渴防病粥
1、荸薺竹蔗茅根飲
材料： 荸薺250克 竹蔗50克 新鮮白茅根100克
做法：上三味洗凈，將荸薺打碎，加適量水煮湯代茶飲。
功效：有清熱消暑生津功效。
2、白術(shù)茯苓鯽魚(yú)湯
材料：鯽魚(yú)250克 白術(shù)15克 茯苓25克 豆腐1塊 姜蔥、蒜等調(diào)味品適量
做法：鯽魚(yú)去臟洗凈與藥材加水適量同煮，魚(yú)熟時(shí)放入豆腐，煮熟，加入調(diào)味品，稍煮即可。
功效：有健脾和胃、消暑生津的功效。
