衰老是每個女人都不想經(jīng)歷的，你知道女人們該如何抗衰老嗎?女人們抗衰老好的方法有哪些你知道嗎?哪些方法能夠幫助女人們逆轉(zhuǎn)肌膚年齡呢?下面小編就為大家推薦一些能夠幫助大家逆轉(zhuǎn)肌膚年齡的方法，讓大家能夠永遠(yuǎn)的年輕漂亮!
如何抗衰老 6飲食法逆轉(zhuǎn)肌膚年齡
1、營養(yǎng)要均衡，堅持飲食“四舍五入”
四舍：脂肪、膽固醇、鹽和酒。>>>如何抗衰老 14種壞習(xí)慣會讓你未老先衰
五入：纖維飲食(全谷類(谷類食品)、蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品));植物性蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)(大豆蛋白);富有胡蘿卜素、維生素(維生素食品)C、E的食物;含鈣(鈣食品)質(zhì)的食物(牛奶);每天6杯至8杯的水。
2、多攝取含抗氧化物的蔬果。
富含維生素C、E、β胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類(如葡萄(葡萄食品)、紅酒、茶類)等的食物都有抗氧化效果，可以保護(hù)膠原蛋白(膠原蛋白食品)不受自由基攻擊而損傷。而各種蔬果里的抗氧化物質(zhì)多也豐富。
提醒你：
(1)、每天盡量吃到3種不同顏色(紅、橙、黃、綠、紫等)的新鮮蔬菜及2種不同的水果。吃的顏色愈多樣，表示吃進(jìn)愈多不同種類的抗氧化物。>>>護(hù)膚三秘方 永葆青春不衰老
(2)、富含維生素C的蔬菜有西蘭花、番茄、蘿卜、圓白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇異果、草莓、檸檬、鮮棗、山楂等。
(3)、富含維生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等堅果類食物。
(4)、每天喝1～2杯茶，茶里(尤其綠茶)都含有豐富的抗氧化物。
