七大因素成痛經(jīng)幕后黑手(2)

  痛經(jīng)怎么辦

  1、月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主

  應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物,不宜過飽,尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。>>>女人痛經(jīng) 痛的不只是經(jīng)

  2、月經(jīng)來潮,則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

月經(jīng)來潮則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

  可適當(dāng)吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。

  3、為了緩解痛經(jīng),痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化

  不可偏食,應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物,因?yàn)樗鼈儠鼓忝洑獠⑶倚袆?dòng)遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量多餐。>>>痛經(jīng)女性必看 教你輕松應(yīng)對痛經(jīng)

  4、痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢

  5、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)

  避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。

  6、服用維生素

  許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。

  7、補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解經(jīng)痛

  專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

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