更年期潮熱是更年期的主要癥狀之一，你知道更年期潮熱該怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助正在處于更年期的人們緩解潮熱的癥狀呢?下面小編就為大家推薦一些可以緩解更年期潮熱的方法，讓大家能夠輕松度過(guò)更年期!
1、喝杯白水
當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí)，想象自己處于一個(gè)涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開(kāi)水，對(duì)于緩解潮熱非常有效。>>>更年期綜合癥的表現(xiàn) 6癥狀預(yù)示更年期要來(lái)到
2、避免煙酒
酒精和尼古丁的刺激會(huì)造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。
3、深長(zhǎng)呼吸
感到潮熱時(shí)，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。>>>想安度更年期 須必備的“七個(gè)”強(qiáng)心劑
4、調(diào)理飲食
多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。
5、規(guī)律鍛煉
有規(guī)律的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，有助于增強(qiáng)對(duì)氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力。
