如何美臀 挑對(duì)褲子可以美臀提臀立變性感(3)

  六、練就性感翹臀的飲食法則

  想讓臀部變得結(jié)實(shí),避免松弛與下垂,首在飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。食用過(guò)多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易于疲勞,也會(huì)讓脂肪囤積于下半身,造成臀部下垂,所以好以大豆之類(lèi)原植物性蛋白質(zhì),或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主食。>>>給力的美臀方法 久坐也能讓臀部翹起來(lái)

  在蔬菜方面,南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少便秘機(jī)率,進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。

  再者,營(yíng)養(yǎng)素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾,此時(shí)就得反省自己的日常飲食,是否有含鉀量不足的缺點(diǎn)。至于鉀的補(bǔ)充,就以青菜、水果為主食吧!糙米飯、全麥面包、豆類(lèi)與花椰菜,這些食物含有大量的鉀元素,有助于排除體內(nèi)多余水分,令你的下半身更窈窕。>>>幾個(gè)臀部運(yùn)動(dòng)讓你臀部翹挺挺

  多食不飽和脂肪酸盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動(dòng)物性脂肪,它們均含有大量不飽和脂肪酸,能讓你兼顧美麗與健康。

  魚(yú)類(lèi)不僅熱量比肉類(lèi)低,還含有更豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命與dha,可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗,也是美臀的絕佳食物。

  結(jié)語(yǔ):臀部的塑造還是很有難度的,不過(guò)大家也不用灰心,小編推薦了一系列的提臀美臀的方法,只要堅(jiān)持鍛煉下去,一定會(huì)有個(gè)好的臀部。

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