夏季天氣炎熱，在不想運(yùn)動流汗的前提下，還時不時的要承受太陽的燒烤，究竟怎么既減肥又美容呢?小編今天就為您精心準(zhǔn)備了夏季減肥方法，還有一些經(jīng)過實(shí)際檢驗(yàn)的功效減肥茶，希望能夠在幫助您減肥的同時，讓你變得越來越美!
夏季減肥
如果你也正在或是計(jì)劃減肥,不妨試一試:
1、纖維——無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜;可溶
性纖維則有利于使人體更長時間保持飽腹的狀態(tài)。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。>>>2食方即瘦身又補(bǔ)血
2、多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽,可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
3、瘦纖蛋白質(zhì)——蛋白質(zhì)有利于加速新陳代謝。確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質(zhì),可選的食物包括:雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
4、吃一些需要你工作的食物——如果吃一樣食物時還不得不做些工作,人們往往就不會吃太多了。例如,已經(jīng)剝好的花生和未去殼的花生,你會選哪一種呢?
5、無糖口香糖——與人們所認(rèn)為的不同,無糖口香糖不會刺激你的食欲。事實(shí)上,嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此,減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。
6、熱飲——當(dāng)你想吃東西時,就呷一小口燙燙的低熱量飲料,可以有效阻止多余卡路里的攝入,因?yàn)橐韧赀@杯燙燙的飲料可要花費(fèi)不少時間呢。卡路里低于100的綠茶、、無糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等。>>>三款食譜教你吃出火辣身材
7、辛辣食物——私人客戶的經(jīng)驗(yàn)及研究發(fā)現(xiàn),如果食物又燙又辣的話,你會吃的比較少。而且,你會自動地吃得比較慢,并且會喝大量水。減肥時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調(diào)味料。
8、將食物分成小份——如果你面前只有一小份食物,你永遠(yuǎn)也沒有機(jī)會多吃。
