夏季養(yǎng)生 5大誤區(qū)OL一定不能進(jìn)(3)

  夏季如何養(yǎng)生

  三餐中至少有一餐要做到搭配合理

  白領(lǐng)養(yǎng)生保健也要進(jìn)行飲食的改善,一天三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食,另外,以清淡的飲食為方,多食用綠葉蔬菜,少食易上火的食物,像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。富含維生素的食物也要多補(bǔ)充一些,如果出現(xiàn)內(nèi)熱情況,則要吃一些具敗火的食物。含鈣質(zhì)豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的主角,注意不要暴飲暴食,要有節(jié)制地進(jìn)食。>>>夏季養(yǎng)生保健八準(zhǔn)則

  養(yǎng)成飲茶的好習(xí)慣,比如綠茶和花茶,它們都具有防癌的作用,像松仁、腰果這樣的堅果類食物也具有很好的療效。

養(yǎng)成飲茶的好習(xí)慣,比如綠茶和花茶

  只有10%的白領(lǐng)需要藥補(bǔ)

  滋補(bǔ)是養(yǎng)生保健中的一個主要方法,對于生活壓力和勞動強(qiáng)度都很大的白領(lǐng)們來說,總會出現(xiàn)神經(jīng)緊張、腦力透支的情況,如果再加上總要參加不斷的應(yīng)酬,睡眠休息都不充足,這都足以造成身體各項生理機(jī)能的變化,使身體抵抗力下降,機(jī)體也會處于亞健康的狀態(tài)中,這種情況可以通常服用中醫(yī)藥方來進(jìn)行全方位地調(diào)理。>>>四大女性夏季養(yǎng)生之道

  但是白領(lǐng)中只有10%的人是真正需要服藥來進(jìn)行調(diào)理的,所以一定要根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行,不要長期進(jìn)行藥物調(diào)理,并且好是在秋冬季進(jìn)行。

  每天保證40%以上的時間都是好心情

  心情不好容易引起各種疾病,在白領(lǐng)中就存在著各種差心情,在中醫(yī)上講,情志不暢,肝氣郁結(jié),郁而化火是直接導(dǎo)致體質(zhì)下降的原因。

  所以白領(lǐng)女性們一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒,讓自己保持愉快的好心情,并及時發(fā)泄出心里的不快和煩惱,以樂觀的態(tài)度看待一切。培養(yǎng)自己正確地對待各種事物,好可以培養(yǎng)出一些興趣愛好,為自己營造一個健康的心境。

  結(jié)語:小編為大家盤點的一些夏季白領(lǐng)養(yǎng)生的誤區(qū)大家都了解了嗎?白領(lǐng)們在夏季的時候一定要注意哦!還有小編為大家推薦的一些適合夏季白領(lǐng)養(yǎng)生的方法,白領(lǐng)們可以試試哦!

夏季養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生小常識 夏季如何養(yǎng)生 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...