你有頸椎病嗎?據(jù)了解，有頸椎病的人群已經(jīng)占了絕部分人的比例，犯了頸椎病已經(jīng)越來(lái)越常見(jiàn)，尤其是上班族、電腦族，那么我們?cè)撊绾沃委燁i椎病呢?就讓我們跟著文章一起往下看看吧。
治療頸椎的方法
一：抽空鍛煉頸肌
因平素缺乏鍛煉，身體虛弱，氣血循行不暢，舒縮功能失調(diào)，容易遭受風(fēng)寒侵襲，致經(jīng)絡(luò)不舒，氣血凝滯而痹阻不通，不通則痛，也容易引起疾病。
比較適合的運(yùn)動(dòng)有蛙泳、打球、跑步等。在辦公室時(shí)還可以做一些“小動(dòng)作”來(lái)增強(qiáng)頸部肌肉力量，如做頸部前屈、后伸、向左右的動(dòng)作，還可以向側(cè)后方做“回頭望月”式的旋轉(zhuǎn)。
此外，頸部固定某一姿勢(shì)1小時(shí)左右，應(yīng)活動(dòng)一下頸部以放松該部肌肉。
專家介紹，一旦診斷為頸椎病，則要根據(jù)自身病情聽(tīng)取醫(yī)生意見(jiàn)再制定自己的“運(yùn)動(dòng)處方”。在進(jìn)行頸椎鍛煉時(shí)，活動(dòng)的速度不宜太快，要緩慢進(jìn)行。如有頸椎不穩(wěn)，不要做過(guò)度前屈后伸。在工作或家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，特別要注意頭部不能過(guò)度后仰，因頸椎后伸可產(chǎn)生一種壓力，將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長(zhǎng)，使頸椎失穩(wěn)，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。>>>預(yù)防頸椎病發(fā)生的6大對(duì)策
二：糾正不良習(xí)慣
1、要糾正不良的坐姿
人長(zhǎng)時(shí)間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書(shū)等，均會(huì)改變頸椎的正常曲度，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，人們?cè)谶M(jìn)行上述活動(dòng)時(shí)要保持脊柱的正直。在長(zhǎng)時(shí)間低頭工作和學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)每隔10分鐘就活動(dòng)一下頸部，適時(shí)伸展四肢?！ ?/p>
2、要糾正不良的睡姿，并科學(xué)地選用枕頭
人在睡覺(jué)時(shí)，若睡眠姿勢(shì)不正確(如采用俯臥位睡覺(jué))，就會(huì)使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。因此，人們一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對(duì)人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。>>>預(yù)防頸椎病的頸椎操!
