你有過便秘么?便秘的有哪些癥狀呢?便秘的時候你知道吃哪些食物可以有些減輕便秘所帶來的痛苦么?今天小編準(zhǔn)備了十二種日常食療為您調(diào)理便秘,下面就讓小編為您一一解讀,帶您遠(yuǎn)離便秘的痛苦。
1、牛乳粥
先將梗米100g淘凈煮粥,在粥將熟時加入鮮牛奶適量,再繼續(xù)熬煮成粥,早、晚餐時,溫?zé)崾秤谩?/p>
功效:此方有補(bǔ)虛損、潤五臟、通燥結(jié)之功,可治大便燥結(jié)等。>>>18種解決便秘的方法
2、麻油拌菠菜
每次用鮮菠菜250g洗凈,待鍋中水煮沸,加入食鹽適量調(diào)味,把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘,取出,加麻油拌勻服食。
功效:富含維生素C、纖維素,能維持人體酸堿平衡,使大便通暢。
3、韭菜粥
將粳米100g,韭菜60g同煮成粥即可食用。
功效:富含B族維生素、纖維素,刺激胃腸道蠕動。>>>9種便秘偏方助你輕松一生
4、香菇香蕉粥
香菇100g,香蕉100g,熟火腿片100g,熟雞絲30g,煮湯食用。
功效:含豐富的膳食纖維,有健胃消食、潤腸通便之功效。
痙攣性便秘和阻塞性便秘的患者,膳食中應(yīng)避免刺激性食物,如辣芥末、椒、生姜等及含植物纖維素的產(chǎn)渣食物,而應(yīng)給以少渣的半流質(zhì)飲食。