女人八惡習(xí)讓你20似大媽(3)

  抗衰老好的方法

  一 、多吃富含維他命的蔬果

  維生素是抗衰老的有效物質(zhì),我們?nèi)粘I钪芯陀泻芏噙@樣的食物,如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有:檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。要注意的是,不管是水果還梳蔬菜,都要吃新鮮的。補(bǔ)充適量的維他命,才能使皮膚延緩衰老。>>>如何抗衰老 學(xué)會9招擁有年輕態(tài)

、多吃富含維他命的蔬果可以抗衰老

  二 、每天保證6小時(shí)以上的睡眠

  很多人未老先衰,就是因?yàn)樗卟蛔阍斐傻?。睡眠不足的話就會影響皮膚的再生功能,使肌膚不能在睡夢中自我修復(fù)。肌膚細(xì)胞的再生至少需要6個小時(shí),所以每天晚上的6個小時(shí)睡眠是非常重要的。

  三 、多運(yùn)動提高肌膚代謝

  運(yùn)動能提高肌膚的新陳代謝,還能幫助肌膚排除毒素,延緩肌膚的衰老。運(yùn)動的方式有很多種,如慢跑、爬山、瑜伽都是很好的運(yùn)動方式。運(yùn)動能讓你的肌膚擁有更好的狀態(tài)。>>>衰老的原因 10元兇讓女人人未老色先衰

  四、泡澡時(shí)間不要過長

  很多人喜歡長時(shí)間的泡澡,這樣會造成皮膚干燥,導(dǎo)致皮膚老化,滋生細(xì)紋。佳的泡澡時(shí)間是10分鐘就可以了,而且就算是冬天,水溫也不要太高,維持在40攝氏度左右就合適了。

  結(jié)語:小編為大家介紹的一些會讓女人們衰老的惡習(xí)大家都了解了嗎?如果你有這些壞的習(xí)慣,就一定要改正哦!還有小編為大家推薦的一些抗衰老的方法,女士朋友們也可以試試哦!

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