睡眠不好怎么辦
睡覺前，可以喝一杯牛奶。
特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，使您更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯的。
睡前的幾個小時，請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品。
份量也不要吃的太多，因為吃的太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。>>>睡眠不足造成的傷害
睡眠不好的，可以睡覺前半小時。
進行浸泡浴缸，充分洗1個熱水澡，同時可以打開手機或者收音機，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，有利于安眠。
睡覺前不要做劇烈的運動。
這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡，同時睡著了，也會可能讓你做惡夢。>>>如何加強睡眠質(zhì)量 每天到底睡多久健康
反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操。
是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
