睡眠不好怎么辦
睡覺(jué)前，可以喝一杯牛奶。
特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，使您更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)的。
睡前的幾個(gè)小時(shí)，請(qǐng)不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品。
份量也不要吃的太多，因?yàn)槌缘奶?，容易增加胃的工作?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒(méi)得到好轉(zhuǎn)。>>>睡眠不足造成的傷害
睡眠不好的，可以睡覺(jué)前半小時(shí)。
進(jìn)行浸泡浴缸，充分洗1個(gè)熱水澡，同時(shí)可以打開(kāi)手機(jī)或者收音機(jī)，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，有利于安眠。
睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡，同時(shí)睡著了，也會(huì)可能讓你做惡夢(mèng)。>>>如何加強(qiáng)睡眠質(zhì)量 每天到底睡多久健康
反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操。
是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
