太極拳是大家喜歡的健身運(yùn)動(dòng)之一，但是太極拳又分很多種類，楊式太極拳是其中之一，你對(duì)楊式22式太極拳譜有所了解嗎?如果不知道的請(qǐng)跟著小編一起來學(xué)習(xí)下吧!
楊式22式太極拳譜
第一式 起勢(shì)
歌訣：肘不張、肩不松;胸不開、氣不通;腰意塞、襠穹窿;腕微鼓、掌指融。
第二式 左右野馬分鬃
歌訣：一順，一親，一捧提。
第三式 白鶴亮翅
歌訣：四隅含藏亮翅中。
第四式 左右摟膝拗步
歌訣：十字豎松橫必散，陰陽(yáng)吸斥促身形。
第五式 手揮琵琶
歌訣：靜中求動(dòng)，周身一家;豎立三關(guān)，腹松氣圓。
第六式 左右倒攆猴
歌訣：后撤三關(guān)身自退。
第七式、左右攬雀尾
歌訣：兩膊相系，沿球環(huán)行;四正勁法，意氣行功。
第八式 云手
歌訣：旋腰帶肘似車輪，一合一開一定間。
第九式 單鞭
歌訣：滾錯(cuò)折磨，圍繞勁點(diǎn);以肘帶腰，腕隨肘旋。
第十式 高探馬
歌訣：左沾右隨圓中趣，兩手旋環(huán)任意行。
