可隨時練習(xí)的瘦小腿運(yùn)動
◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運(yùn)動
踮腳運(yùn)動可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓。
2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復(fù)這套動作。>>>如何瘦腿 4招一周就告別大象腿
◆STEP2——腳腕變纖細(xì)：腳掌畫圈圈
腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細(xì)、雙腿變美的效果。
1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏。
2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。>>>瘦腿的快方法 7種方法有效
◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰
力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉，強(qiáng)化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。
1、雙腳在膝蓋處交叉。
2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。
3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面
2、如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。 偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，借助墻壁與沙發(fā)靠背可以從容完成這種休閑運(yùn)動。
